調整心態，學著放手～孩子上學去，分離焦慮的卻是媽咪！

可別以為只有年幼的孩子才會分離焦慮，身為新手爸媽，尤其是全職媽咪，面對孩子第一次離家獨自活動，也可能感到情緒低落，到底為何媽咪會如此不安呢？又該如何處理才恰當呢？

媽咪總是分離焦慮，小心孩子裹足不前！

孩子明明在幼兒園過得既開心又充實，但回家卻看到媽咪一臉憂愁…，友緣基金會臨床部主任林淑棻表示，若是大人對於孩子上幼兒園這件事總是表現出焦慮不安，孩子可是會察覺到異狀！許多爸媽以為孩子年紀還小什麼都不懂，但其實就是因為孩子年幼，許多感知都比經過社會教育的大人來得更加敏銳。

年紀小小的孩子也許會心想「我是不是不能這麼開心？我是不是應該瞭解媽咪的辛苦？」有些與媽咪情感連結較深的孩子，可能就會主動地提出「我不想要去上學了！」的要求，因為孩子認為自己不應該離開媽咪，若是他去幼兒園，媽咪就會很傷心，因此還是在家裡陪伴媽咪比較放心，於是無法發展正常的社交生活。甚至更極端的是，孩子可能變得退縮畏懼，什麼事情都不敢嘗試。

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原因X方法 對付媽咪的分離焦慮

3歲多的孩子，第一次離開爸媽身邊，獨自上幼兒園，不免感到焦慮不安。然而，分離焦慮的不僅只有孩子，身為孩子的爸媽也同樣地難過不捨，尤其是整天待在家照顧孩子的全職媽咪！林淑棻主任表示，通常大人不太會有分離焦慮狀況，如果出現這類擔憂情況可能與下列幾個原因有關。

原因1、孩子得來不易，擔心有意外

對於得來不易（如：人工受孕）或是罹患某些特殊疾病的孩子，爸媽在孩子的人身安全及上學狀況方面就會特別擔心。像是孩子上幼兒園時，一定接觸到許多其他孩子，增加傳染疾病以及發生意外事件的機會，因而出現分離焦慮的情緒表現。

對應方式：相信孩子有能力處理一切

面對這類型的媽咪，營造自我安定能力很重要。媽咪要相信孩子一定有能力過度這一切，像是對於感冒生病這件事情，應該要有除了死亡之外的看法，因為人非得在感染病毒，產生抗體後，才會有抵抗力應付將來更多病菌；學習騎乘腳踏車時，若從未跌倒過，就不算是會騎腳踏車。林淑棻主任補充，很多經驗從外來人看起來好像是失敗受挫的，但殊不知這卻是讓孩子成長學習的大好機會。

原因2、過往經驗不佳，擔心孩子也會如此

有些媽咪對於孩子上學產生分離焦慮與過往的生活經驗有關。像是小時候的上學經驗不好，可能是被同學欺負或是受到老師不當處罰等原因，媽咪不確定孩子是否能夠得到在學校獲得妥善照顧，對於教育環境感到不安而焦慮。

對應方式：選擇可信賴的幼兒園及老師

若媽咪的擔心憂慮是與自己童年老師有關係，媽咪可能要意識到瞭解孩子和自己是兩個不同個體，媽咪可以告訴自己，雖然自己小時候遇到不好的老師，不見得自己的孩子也會遇到。並且在孩子上學之前，多加比較幾家幼兒園，實際感受園長與老師的態度，選擇媽咪可以信任的老師，那麼分離焦慮狀況可能就會好一些。

媽咪可以重新回想小時候的狀況，那時候的她希望自己的母親如何處理，可能媽咪希望自己的母親向園長反應遇到的狀況，但母親那時候並沒有這樣做，然而媽咪自己身為孩子的媽，假如孩子真的發生了什麼事情，媽咪就可以做出與當時不一樣的作法，若是媽咪真的不知道該怎麼辦，可以與先生商量或是尋求親子專家的協助。

若是媽咪本身小時候就有分離焦慮的經驗，便可回想當時是如何渡過這個階段，現在可以重新找回那個力量與經驗來幫忙自己。像是以前會拿著母親的相片，現在一樣可以拿著孩子的相片。

原因3、孩子是媽咪的一切，擔心孩子表現

媽咪覺得孩子的表現對於她而言很重要，也就是說孩子是她的成績單，因此擔心孩子在幼兒園的表現，尤其是全職照顧孩子的媽咪，生活主要的重心就是在擔任當媽咪這個角色，當孩子上學去，媽咪突然發現生活失去目標，好像除了媽咪這個角色之外，其他沒有可以發揮之處。

對應方式：做喜歡的事情，與自己相處

身為全職媽咪可能得重新思考，自己到底還扮演了哪些角色？除了老婆、媽咪之外，是否還有其它角色？媽咪除了要讓自己的角色更加豐富多元之外，媽咪應該要知道自己已經盡力做好媽咪這個角色，其他時間就應該留下來與自己相處，可以找一件喜歡的事情來做，例如：看電影、逛街、學畫畫…等，然後再告訴自己，我可以把自己照顧得很好，給予自己充滿更多電和愛，或許就更有能量來照顧孩子。

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原因4、面臨意外死亡情境，感覺失去控制權

如果是偶然出現的分離焦慮，也有可能是近期家庭出現突發事件，像是重要他人的意外離開。假設是年老或久病逝去，媽咪可能還能夠有心理準備而所有預期，但若為意外事件，媽咪就會突然意會到許多事情是自己無法掌控的，因而產生焦慮不安感。

對應方式：時間會是最好的良藥

當家中的重要他人突然離開，可能會覺得生活失去了重心，此時就要想一些辦法讓自己慢慢找到力量；當孩子離開媽咪，獨自上學去，媽咪出現焦慮不安的感受，需要的是一段時間的調適，時間將會沖淡一切的憂愁，成為最好的良藥。

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