「寶包可以喝飲料嗎？」這個問題可以說是僅次於「孩子可以吃糖嗎？」家長最常問的問題之一，以下列出常見5款飲料解析。
建議在運動感到身體吃力時，如無法邊活動邊與人輕鬆說話、呼吸與心跳也很快、且有大量流汗時，再補充低糖運動飲料（ex：舒跑S、淺藍色寶礦力水得、FIN），這樣可以快速補充燃燒殆盡的血糖，讓身體持續有活力。
市售的乳酸菌飲料大多是高糖分飲料，以一包糖3g計算，很多小罐的乳酸菌飲料就含有20包60g的糖，實在不容小覷，建議挑選低糖或無糖的飲品為宜。
果汁含有大量的果糖和蔗糖，飲用方式建議如下：
1歲以下：避免給果汁、以果泥、小果粒為主。
1～3歲：建議直接吃水果，一天2份（2顆拳頭）為限。果汁建議現打、不加糖，且一天120ml為限。
3～6歲：建議直接吃水果，一天2份（2顆拳頭）為限。果汁建議現打、不加糖，且一天180ml為限。
7～18歲：建議直接吃水果，一天2.5份（2.5顆拳頭）為限。果汁建議現打、不加糖，且一天240 ml為限。（註1）
豆乳和豆漿的差別在於，豆乳有經過磨碎、過濾、高溫加熱、脫臭、冷卻等過程，但營養價值較低。
要判斷豆乳、豆漿、米漿是否適合小朋友喝，也可以從含糖量判斷，建議選擇無糖或低糖飲品，而市售米漿大多含有過多的糖，比如超商常見的米漿，400ml就有33.2g的糖，所以偶爾喝就好。
台灣是飲料王國，隨處可見手搖飲店，但手搖飲含糖量高，若再加上配料就是糖份炸彈，基本上微糖含有25g糖、半糖有35g、全糖有52.5g，每家略有不同，建議選擇無糖、不添加配料為宜。
含糖飲料之所以惡名昭彰就在於吃下過多的糖會抑制生長，使小朋友長不高，而且容易蛀牙、引起注意力不足過動症，建議選擇無糖、開水為主，讓孩子不會對糖、加工品上癮，才能健康長大喔！
撰文／巫漢盟醫師
文章來源／診療．育兒故事．阿包醫生
圖片來源／阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師
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