李昌狄醫師指出，做家事容易傷筋動骨的原因主要是姿勢不良和肌肉量不足，大家在做事時並不會注意姿勢，不知不覺間，長時間維持一樣的姿勢或反覆執行一個動作，就會導致痠痛。
家事中常見造成痠痛的姿勢如流理台太低一直低頭、掃帚太短一直彎腰、晾衣服要長時間抬頭或鍋子、菜藍太重手臂長時間施力等；另外由於過往做家事的主力多為女性，因此導致中醫門診因為此類勞損性疾病來求診的病人大多為五十歲以上女性。李昌狄醫師說明，年輕時因為肌肉量夠，筋骨沒有累積的傷害，可是隨著年紀增長，肌肉流失，損傷累積，即便是一樣強度的家事也可能造成筋骨傷害。長期下來則可能演變成媽媽手、網球肘、退化性關節炎等疾病。
▲姿勢不良加上肌肉量不足，是造成痠痛的常見原因。
一般而言，民眾因筋骨痠痛或損傷到中醫求診，醫師會透過針灸或中藥進行調理，但過年期間可能遇到醫院診所沒有開業或忌諱就醫等情況，因此民眾可以透過簡單的穴位按摩，緩解不適症狀。
李昌狄醫師提及，合谷穴以及其前後的靈骨穴、大白穴是治療身體各部位痠痛常用的強力穴位，針灸這三個穴位可有效緩解肩頸手臂以及腰腿部的痠痛，民眾在家時，也可以輪流按摩穴位，並在按摩時輕度活動痠痛部位（如轉動肩膀、活動腰部），最後搭配痠痛點的熱敷來緩解。
▲居家按摩三穴位位置示意圖
穴位按摩畢竟治標不治本，最根本的方式還是預防。而針對勞損性疾病，建議可以從下列三個步驟做起：
年節大掃除也要留意身體健康，許多人在痠痛時，會拿器具輔助加強按摩力道。李昌狄醫師強調：不當的按摩會造成更多傷害甚至局部發炎，建議透過上述的穴位按摩，或輕輕揉按痠痛點到微痠程度即可，不宜直接用力按摩或用力揉捏，以免越按越痛，造成反效果。
撰文／Fan
資料、圖片來源／台北慈濟醫院、Photo-ac
*本網站所發表之文章，均由《嬰兒與母親》及其他相關著作權人依法擁有其法律權益，若欲引用或轉載網站內容， 請與本公司來信接洽，違者將依法處理。聯絡信箱：[email protected]
