一歲寶寶常見的飲食困擾
李孟諺營養師表示，一歲之後，寶寶的飲食內容會慢慢接近成人化食物，以三餐為主食，牛奶轉為營養補充角色，不過，剛進入轉換期，寶寶有可能產生一些不適應的狀況，例如挑食、飲食不均衡、換奶不順、不愛吃蔬菜水果等，如果長期都只吃單調的食物，會使寶寶營養不均衡，另外，有些寶寶也會開始出現排便不順的困擾。
營養師建議2招，讓寶寶消化好、胃口好
李孟諺營養師表示，想要讓寶寶建立良好的消化道機能，並不是很困難，只要媽媽做對以下二件事。
第1招：均衡攝取六大類食物
均衡的營養是健康的基礎，媽媽要盡量讓寶寶每天都能攝取六大類的食物，包括全穀根莖類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類、油脂與堅果種子類。另外，調味的部分要比較清淡，避免讓寶寶吃太鹹、太油、太辛辣刺激的食物，最好能多吃天然、新鮮、好消化的食物。
而最好每天都可以讓寶寶吃到適量水果。因為水果含有許多成長必須的營養素，包括膳食纖維、維生素C、礦物質等，尤其有些寶寶常有排便不順、脹氣的狀況，更是需要多補充水果及水分，像是香蕉、蘋果、奇異果、柑橘、芭樂、蕃茄等都可以讓寶寶交替食用。
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第2招：補充水果奶粉幫助維持消化道機能
如果您家寶寶不是很愛吃水果或是對於奶類不感興趣，營養師則建議也可以讓寶寶嘗試補充有添加新鮮水果泥的營養奶粉(含有20%蘋果及香蕉泥)，因為含豐富果膠可幫助寶寶維持消化道機能，只要利用每天2杯的水果成長營養粉，讓寶寶不只喝得到牛奶的營養，同時也能補充膳食纖維、維生素B、C、D以及鈣質，如此一來就能輕鬆解決媽媽的煩惱。
特別是有厭奶困擾的寶寶，那麼具有自然甜味的水果奶粉更能引起寶寶的興趣，啟動寶寶味蕾新體驗，讓寶寶同時獲得健康及美味，使營養更均衡，成長更順利。
▲ 專業營養師 李孟諺
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整理／Jiun
諮詢／專業營養師 李孟諺
