經期止痛6種食物，和經痛說掰掰！

吃對東西經期好輕鬆，趕走經痛好食物 

女生每個月的折磨經痛，男生們都不懂，女孩們一定要懂得照顧自己！
除了吃止痛藥，經期也可以多補充這些營養來幫助止痛！
特別是 黑巧克力、熱紅豆湯，吃甜甜可以刺激腦內啡分泌，心情好了，痛感也就降低了！
但真的很痛還是要吃止痛藥唷～

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經期止痛6種食物

1.黑巧克力

含有豐富的鎂，有助止痛與穩定心情。
也可以吃：香蕉、百香果、楊桃、櫻桃

2.小魚乾

補充足夠鈣質，減緩子宮痙攣和收縮
也可以吃：牛奶、雞蛋、蝦子、牡蠣

3.豬瘦肉

富含維生素B1，可以提升疼痛耐受性
也可以吃：糙米、燕麥、全穀類、豆類

4.熱紅豆湯

溫熱可以促進血液循換，改善經痛，豐富鐵質還能改善經期的貧血。
也可以吃：紅肉(牛羊豬)、豬血、鴨血、豬肝

5.杏仁

鈣質豐富，可以調節子宮肌肉收縮
也可以吃：瓜子、花生、黑芝麻、榛果

6.鮭魚

魚肉富含Omega-3脂肪酸，可以舒緩疼痛、減緩發炎
也可以吃：鯖魚、虱目魚、核桃、魚油

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