中醫婦科醫學會常務理事李湘萍表示，懷孕後無論在哪一個季節，都應該把握「少量多餐」、「飲食清淡」的原則，以雞肉、豬肉、雞蛋、牛奶、深綠色蔬菜等新鮮食材為主食，搭配新鮮的當令水果。夏天的水果有西瓜、鳳梨、香蕉、百香果、番茄，餐後可以適量食用。
炎炎夏日吃番茄炒蛋、蘆筍瘦肉湯、冬瓜排骨湯、鳳梨苦瓜雞湯正是時候。餐後甜點可以選擇豆漿、優酪乳、稀釋的果醋、檸檬汁、酸梅湯或烏梅汁。清涼解暑的紅豆湯、綠豆湯也不錯。
想在夏天促進食慾，用餐前不妨吃一點用蔥、薑、蒜、醋調味的小菜，如涼拌黑木耳、涼拌小黃瓜、涼拌海帶、醃蘿蔔等，再搭配紫菜蛋花湯、海帶排骨湯。
Tips.雖然木瓜可以幫助消化，但沒有熟的青木瓜會促進子宮收縮，如果要吃涼拌菜，記得避開青木瓜。
燥熱的天氣容易讓火氣上升，黑木耳汁、檸檬白木耳汁、蘆筍汁、冰糖白木耳蓮子湯可預防火氣大、解胎毒。黑木耳汁的做法是將黑木耳放入果汁機打碎加入溫水及冰糖；冰糖白木耳蓮子湯是將白木耳（生／乾均可）與蓮子、紅棗一起烹煮；蘆筍汁則是將蘆筍煮熟加水燒開。
延伸閱讀：產前1個月，怎麼吃才對？
雖然流汗很不舒服，但洗澡次數太頻繁容易讓體溫波動、感冒，一天洗澡次數最好以兩次為限，一次15～20分鐘。洗澡洗頭完要儘速擦乾避免著涼。
＊吃太多冰品冷飲或吃到不衛生的冰
＊吃生魚片、涼拌牡蠣等生食
＊水分不足或喝太多水沒有定時排尿
＊戲水消暑不小心跌倒碰撞
＊煩躁、火氣大造成內外火交雜
夏天雖然不像秋冬容易生病，但室內外溫差大，一不小心就可能會得到「熱感冒」。提醒孕媽咪，平常應該多喝水排尿減輕身體壓力、早點睡維持免疫力，進出冷氣房適時增減衣物，避免讓身體忽冷忽熱。
罹患熱感冒時如果症狀不嚴重，可以喝碗熱湯或熱粥、蓋棉被將熱氣逼出體外。輕微喉嚨痛可以用鹽巴水漱口或喝一點白粥。清熱化痰的水梨、無花果、白蘿蔔排骨湯、菊花茶、枸杞茶均可緩解症狀。
Tips. 熱感冒的正式名稱為「風熱型感冒」。患者除了會出現鼻塞、打噴嚏、流鼻水等典型的感冒症狀，還會合併喉嚨痛、口乾舌燥、小便變少、便秘等火氣大的反應。中醫通常會用銀翹散、桑菊飲、荊防敗毒散等屬性溫和的中藥治療。
延伸閱讀：超實用！彙整21位婦產科醫師醫囑，給媽咪的懷孕、生產提醒
A：雖然三伏貼可以治療冬天產生的鼻過敏、氣喘及皮膚過敏，又有化痰、暢通筋絡的功效，但其中的白芥子、細辛、延胡索都是懷孕禁忌用藥。且孕期體質燥熱，三伏貼的甘遂、丁香、薑等溫性藥材會讓人「熱上加熱」，最好避免使用。
Tips.三伏貼性質溫熱，有溫通筋絡、溫肺散寒的功能，夏天貼在體表可以促進體內陰陽平衡。但孕婦、產婦、罹患心血管或內臟疾病、肝腎或造血系統出問題、體內長腫瘤、月經量多、陰虛發熱者不宜使用。
更多精彩內容請參考【嬰兒與母親2021年7月號】
*本網站所發表之文章，均由《嬰兒與母親》及其他相關著作權人依法擁有其法律權益，若欲引用或轉載網站內容， 請與本公司來信接洽，違者將依法處理。聯絡信箱：[email protected]
諮詢／中醫婦科醫學會常務理事李湘萍
林口長庚醫院中醫婦科主治醫師林玫君
採訪撰文／戴筠
照片／本刊資料庫（※人物與文章主題無關，照片為情境示意圖）
