家醫科宋晏仁醫師：一直都有「長時間不吃東西，膽汁無處使用，最後變成膽結石」的說法，其實不吃東西時，膽囊會漲大儲存膽汁，膽囊漲大到一定程度，身體就會停止分泌膽汁，膽汁也不會因此有濃縮的現象。
原力／恆新復健科史考特主治醫師：以自身間歇性斷食 6、7 年經驗比較，過去有吃早餐時， 7、8 點時精神還不錯，到 10、11 點較容易肚子餓、想休息，反而比較沒精神；間歇性斷食後，過陣子身體習慣，整個早上工作情緒很穩定，到中午也只是微微肚子餓，不會很想吃。之前還有插曲，就是偶爾有他人好意請吃早餐，結果不好意思吃下去，兩三小時後肚子開始餓，這跟麵包等澱粉類食物易消化，血糖快速升降有關。
延伸閱讀：空腹運動較能瘦？運動會讓奶量變少？產後運動迷思大破解
聯安預防醫學機構 聯青診所副院長顏佐樺醫師：胰島素沒這麼敏感的人，剛開始斷食時，身體不太習慣去使用非醣類作為燃料，可能會覺得累，建議採循序漸進的方式，可先斷食 12 小
時，再慢慢增加至 16 小時，讓身體有段適應的時間。
三樹金鶯診所蕭捷健醫師：肌肉流失有幾種原因，例如蛋白質攝取不足、肌肉用進廢退、荷爾蒙失調。除了前者與飲食有關，後兩者往往是一體兩面：適度肌力訓練讓肌纖維受到微微破壞，接著進行修復，眾多荷爾蒙如睪固酮、胰島素、生長激素扮演重要角色。研究指出，間歇性斷食期間睪固酮增加 180％，生長激素也大幅增加，胰島素則因斷食而降低阻抗，都有益於肌肉生長。
潮代診所總院長林黑潮醫師：斷食期間到後面時段，感到饑餓是正常現象，應正面看待饑餓感，因為這就是消耗脂肪的最佳時機，此時胰島素下降，升糖素上升，後者就會開啟燃燒脂肪的過程，使饑餓感消失。
【延伸閱讀】
電鍋用錯內鍋竟爆炸、時間太長生一級致癌物！4安全守則必存必看
*原文引自《早安健康》4月號《正確斷食》部分內容。讓細胞走出舒適圈更能自我排廢、再生細胞！醫師大推這組動作
*本網站所發表之文章，均由《嬰兒與母親》及其他相關著作權人依法擁有其法律權益，若欲引用或轉載網站內容， 請與本公司來信接洽，違者將依法處理。聯絡信箱：[email protected]
