作者： 早安健康編輯部
你之前試過168間歇性斷食嗎？效果如何？餓到不行？還是最後變成溜溜球效應？168斷食可能真的不適合每一個人，但是在下定論前，還有一個角度，你可能從來沒想過：中醫觀點。
作者： 早安健康編輯部
間歇性斷食的確會對身體造成變化，但網路上或親友間常傳的說法，像是間歇性斷食會造成頭痛、胃痛、睡不好是真的嗎？一起來聽聽醫師怎麼說。
作者： 早安健康編輯部
「（間歇性）斷食，每個人每天都在做，時間不夠長而已；生酮，每個人每天都可能經歷，你不知道而已。」陽明大學解剖學暨細胞生物學研究所教授、家庭醫學科宋晏仁醫師這樣說。這種看起來好像是家常便飯的形容，竟然可以減重，又不會對身體造成傷害，原理究竟是什麼？
作者： 早安健康編輯部
陳俊旭博士的臉書上有幾張看起來讓人嚇一跳的照片，那是他第24 次斷食後的身體反應。但他並非為了減重，長年就保持正常甚至於清瘦的身材，「執行斷食是身體出問題時才做的。」他說。
作者： 早安健康編輯部
可以20年不復胖，聽起來好神，但宋侑璇做到了。她是出過2本書的專業營養師、瘦身達人。跟間歇性斷食有點不一樣，她強調：「每週2天，可以吃，但就是少吃。」不用挨餓又能瘦，人生真美好。
作者： 早安健康編輯部
間歇性斷食顧名思義，不是不吃（都不吃就叫絕食），而是少吃，可以說是暫時性的跟食物斷捨離。例如有人選擇跳過早餐、午餐或是晚餐，一天只吃兩餐。
作者： 早安健康編輯部
有一句名言：＂You are what you eat.＂人如其食， 我覺得這句話說得沒錯，但在短期內看不出來，若我們用幾個星期、一兩個月的尺度觀察，可能看不出飲食之於我們身體的影響，但如果你拉長時間，以年份來看，其實有沒有吃對食物就能從外表看得出明顯差別。
作者： 家家營養師
開始有意識要瘦身的那一刻起，你一定有搜尋過時下最流行的瘦身方法，目前常看到的不外乎是生酮飲食，像是防彈咖啡；蔬食飲食，只吃蔬果減肥法；5：2輕斷食還有間歇性斷食，我們先來瞭解一下各家特色。
