孩子上學前的焦慮，是爸媽自己的猜想或真實的反應？每一年在開學前，新生的家庭裡總會壟罩著期待與擔心交織的氣氛，開學後還會持續大約一個月，該怎麼面對這樣的挑戰呢？
台北慈濟醫院臨床心理師王韻涵提到，爸媽之所以會不安心，主要源自於對孩子上學有很多災難性的想法，像是擔心孩子離不開自己或擔心老師搞不定孩子等等。 爸媽想要安心放手，首要得先釐清自己擔心的事情有哪些，最好可以條列出來，然後可以跟另一半一起逐條討論想辦法解決。除此之外，「增加控制感」也是改善焦慮很好的方法之一，容易焦慮的爸媽可以在孩子上學之前，針對學校、孩子及自己三方面盡可能做好準備，這會有助於減少可能的焦慮來源。
在挑選幼兒園之前，可以先上網或向親友打探一下目標學校的評價，並了解學校的教育理念或將提供的教學內容是否與自己的想法或期待吻合，藉此產生對學校的信任感。
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「有些媽媽會擔心幼兒園老師無法像自己一樣，提供孩子足夠的照顧和安全感，也可能會擔心孩子離開自己能否好好適應外面的環境」，王韻涵心理師建議，爸媽應該相信自己的孩子絕對有足夠的適應能力可以慢慢適應新的生活環境，然後在心裡不斷地提醒自己：「爸媽要能放手，孩子才有長大的機會」。
爸媽要相信自己已經對孩子做了足夠好的決定，不論是決定讓孩子去上學，或是幫孩子選擇的學校，王韻涵心理師強調，只要「足夠好」就可以了。然後相信自己跟另一半，一定有能力能夠陪伴孩子克服入學後的可能發生的各種挑戰。
在決定讓孩子上幼兒園時，就能告訴孩子上學的時間點，也能在挑選幼兒園時，帶孩子一同參觀，讓孩子提早有心理準備。觀察孩子在幼兒園裡活動的狀況及與園內老師互動的反應，也可作為選擇學校的參考。
在開學前三個月，爸媽可以刻意撥空帶孩子到幼兒園門口晃一晃，告訴孩子這就是你未來要就讀的學校；對於比較怕生的孩子，爸媽也可以先讓園方知道孩子的狀況，約定一個時間讓孩子先與園長或未來的主責老師互動，到教室裡坐一坐，讓孩子先熟悉學校的環境。在家裡，爸媽能透過繪本、跟孩子玩學生老師的角色扮演遊戲，或分享自己過去上幼兒園的經驗，讓孩子知道上學是怎麼一回事，也可以多介紹一些在幼兒園裡可能發生的有趣事情，讓孩子對於上幼兒園有正向期待。
開學前一晚，爸媽可以再更具體地描述隔天上學到放學的流程，還有要注意的事項，包括早上幾點起床、提醒孩子要準時不能遲到、起床後要做甚麼事、到了學校爸媽會如何離開及何時會去接他放學等等。也可以幫孩子準備一樣熟悉的物品放在書包裡，像是家人的合照或小玩偶，告訴孩子在學校想爸爸媽媽的時候可以拿出來。孩子對於上學愈有控制感及安全感，就能愈快適應學校環境。
年紀小的孩子對時間觀念較模糊，爸媽可以告知孩子在某個活動結束後就會來接他放學。一般幼兒園的全天課程安排，在孩子進到教室後會先吃早餐、上課、吃午餐、午睡、下午活動、最後吃點心，接著就是放學，因此可以讓孩子知道吃完點心後，爸媽就會來帶他回家。年紀大一點的孩子，如果可以認數字或看時鐘，可以告訴孩子長針短針分別指到什麼數字的時候，爸媽就會來接他。
剛開學的前幾天，爸媽務必在約定好的時間準時出現，避免孩子因為等待過久而感到不安。
開學前一晚，爸媽可以先跟孩子預告：「明天早上爸媽會把你送到學校門口交給老師，我們說完再見後，爸媽就會離開去上班，然後你進教室上課，等你吃完下午的點心，爸媽就會來接你回家」。上學當天爸媽絕對不可以不告而別，父母突然消失對孩子來說是很可怕的事情，會有被遺棄的感覺，孩子很有可能因為這個可怕的經驗而不肯上學。當然也不要十八相送，一直在教室外看著孩子，因為孩子也需要時間適應環境及平復心情，如果爸媽一直反覆出現反而會讓孩子的情緒不斷被挑起。
王韻涵心理師強調，跟孩子約定好的事情，家長務必保持溫和而堅持的態度，讓孩子知道上學是重要的事情，即使孩子哭鬧、因為新鮮感消退或是遇到挫折，像是覺得老師很兇、需要早起、需要配合學校規矩、不能像在家中一樣能耍賴，也不能輕易心軟，我們都不希望養成孩子遇到困難就逃避的習慣，但也要避免因過於心急而責備孩子，這也可能讓孩子更不喜歡上學。爸媽可以溫和且堅定地告訴孩子：「我們已經說好了，今天要上學，下午吃完點心爸媽就會來接你了」，然後與孩子道別。接著，再由老師接手處理孩子的狀況。初期若孩子的適應狀況不佳，爸媽可以不定時地與學校老師電話聯繫，一方面可以瞭解孩子適應學校的進度，讓爸媽自己安心，也可以積極地跟老師討論可行的因應策略，例如家長陪讀，或先讓孩子上半天課再逐漸延長留校時間等。
接孩子時，可以先抱抱孩子並鼓勵他說「你今天上了一整天的課很棒！」，接著詢問孩子今天上學有趣的事。也可以問問老師孩子今天在學校的狀況，老師若有提到孩子表現不錯的地方，爸媽也應立刻給予正向鼓勵，盡可能讓孩子對上學保有正向的感受。若孩子提及上學遇到的挫折，可先與孩子討論可行的因應策略，再視狀況向老師反映。師長能即時地處理孩子遭遇的困難，也會大大促進孩子的學校適應。
每個孩子的分離焦慮程度及適應環境的速度都不同，快則數天，慢則一學期，只要父母的態度堅定，跟學校老師密切合作，一定可以迎來孩子不哭著上學的那一天。
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諮詢／ 台北慈濟醫院臨床心理師王韻涵
