退奶的乳房變化
退奶即是乳管產生萎縮的過程，同時殘存在乳管的乳汁，需要被身體慢慢自行吸。
原先在乳房中脂肪細胞會因為退乳的過程，開始再度肥厚起來，去填空乳腺管萎縮後的空間，而乳房的大小會隨著脂肪的填充，慢慢恢復到哺乳前的大小。
親餵的媽媽，退奶時乳房會覺得，寶寶吸完變得不像以前鬆軟，變的較沉。
瓶餵的媽媽，退奶時會覺得擠乳變不好擠、流速較慢，擠完奶沒有鬆軟的感覺。
退奶正確觀念
自然離乳(自然退奶)是最好、最自然的方式。
何謂自然離乳?
1.即是寶寶不吸，媽媽自然乳汁也沒了。但這樣的現象其實是一個過程，隨著寶寶越大，對於母乳的需求會越來越低，隨之取代的是副食品或其他替代來源。
2.會發現寶寶吸吮的時間變短，越來越容易因為環境外在而分心，玩一玩覺得口渴會再來吸，越來越愛吃副食品且量也開始吃的較多。
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簡易退奶方法
1.親餵：建議自然離乳。
2.瓶餵：離乳方式如下
STEP1：需先做乳房觸診，確定沒放置很久的深層硬塊，若有則需清除排掉，避免乳汁吸收不完全，而產生乳汁瘤。
STEP2：開始調整擠乳時間、頻率將其漸漸拉長。
STEP3：每次擠完奶可以稍做冷敷，以降低乳汁回填的速度。
STEP4：開始飲食調整，少吃發奶食物；可以開始嘗試吃些冷性食物(瓜纇、大(熟)麥芽、人参、韭菜)，但水分不需減少。
補充
若乳量供過於求的媽媽，或曾經有乳腺阻塞或發炎的媽媽，想要退奶的話，建議先給物理治療師觸診後，再與媽媽個別化討論平時擠乳頻率及生活作息，規劃屬於媽媽個人的退奶計畫。
《小叮嚀》
甜蜜又辛苦的哺乳過程即將邁入尾聲，最後完美的退奶收場是很重要的唷！
但由於每位準備退乳的媽媽們，各個家庭生活作息及哺乳型態不一樣，真正需要有一套個別化的退乳計畫，避免在最後乳汁吸收不完全的狀態下產生「乳汁囊腫 (cyst of galactostasia)」。
穩定的乳汁囊腫對身體是沒影響，但若細菌侵犯、或病變容易衍伸成乳腺炎、組織鈣化及腫瘤之疑慮，需慎重小心！
本文章轉載於《思庭產後泌乳諮詢》部落格
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