有什麼方法可以讓寶寶建立規律作息、戒掉晚上喝奶、日夜顛倒的習慣呢？來聽聽兒科醫師怎麼說！
睡眠是人類修復身體的過程，也是身體復元的機會。生長激素是寶寶成長過程中一個很重要的荷爾蒙，它的高峰期是在晚上10點到凌晨2點這段時間，如果寶寶睡眠時間過於延後，譬如11、12點甚至1點才睡，生長激素受到影響，也會連帶影響寶寶未來的成長速率。寶寶若長期睡眠不足，整個認知學習、反應力、情緒、情感表達容易不穩定，甚至容易暴躁不安，以後上學時的專注力也會受影響。所以睡眠不足不僅會影響發育，久而久之其他發展也會受到影響。
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臺安醫院新生兒加護病房主任王和順表示，新生兒在頭一個月一天大概會斷斷續續睡20～22個小時；2個月～4個月則會縮短到16～20個小時；4～6個月又更短，平均是12～16個小時；6個月～1歲則是12個小時左右；1歲以後的寶寶大多是白天睡1、2個小時，晚上睡過夜，大多不會睡太久。
寶寶出生後一個月，有時會出現白天睡覺、晚上不睡的情況，原因大概可以分成以下幾種；包括睡眠環境太悶熱、空調開得不足被熱醒；衣服穿得過多過少影響睡眠品質；因為便便、尿尿而醒來；居家環境處於商業區被附近店家吵醒等等。還有寶寶是因為養成喝夜奶的習慣而固定在半夜起床討奶喝。還有寶寶是罹患新生兒腸絞痛，這種症狀從出生後2個禮拜～1個月會變得較明顯，寶寶通常會半夜哭鬧，一哭就是2、3個小時，怎麼哄都無法停止，隔天白天又睡得很好。
另一方面，孩子若在1、2歲後仍出現作息日夜顛倒的狀況，通常是白天玩得太瘋，由於白天受到強烈的身心刺激而睡不著覺。此外，太晚睡，睡前看電視、玩3C產品也會讓寶寶作息顛倒。
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