若新學期要買新書包，想必對孩子會是上學不錯的動力唷~
*選購書包時給家長們一些提醒：
1.孩子要喜歡XD
這聽起來好像是廢話，但一個自己喜愛的好包，真的可以提升許多使用它的動機，大人也是如此，不是嗎?(像我本人就非常愛用買包包來提升各種動機，像是運動、上班...)
2.重量越輕越好。
→書包+內容物的總重不超過孩子體重的12.5%(體重除以8)
12.5%是之前教育部找專家評估後給予的建議，
前提是每日背書包步行15分鐘內，香港甚至還說到10% (帶便當跟水壺就好了嗎?哈)
原則上是希望：
書包越輕越好，背書包走路的時間越短越好。
為了我們孩子的身高不說，脊椎的健康也是很重要的!(但身高還是很重要，哈)
舉凡眾所皆知的脊椎側彎之外，
駝背、頸椎僵硬、腰酸背痛、長短腳都可能會出現在孩子身上唷！
孩子因著書包太重而身體有狀況時，
若他們主動會提出身體不適、偏頭痛等，家長還能藉此察覺；
偏偏有的十分不容易發現，會以專注力不好、情緒不穩(易怒)、睡眠品質不佳等等來表現。
因此而造成家庭的不和睦，
家長認為孩子不聽話、抗壓性低；或是調整飲食或叫他們多運動等，
雖然是對身體好，但很多到後來才發現，
根本的問題是書包太重，讓脊椎不健康引發不好的周邊效應。
但一般的書包，大概一個也差不多快要一公斤了，
加上500-700c.c的水壺或保溫瓶(粗估1.2公斤)，
一本課本大約300公克，還有習作本，
外加鉛筆盒、便當盒、藝能科的相關用品,etc.
一個40公斤的小朋友，建議不要背超過5公斤的書包，
大家就可以算算大概可以背多少東西了@@
除了從小練習各種斷捨離之外，書包是不是越輕越好？
大人的包包也是如此啦。不要當『蝜蝂』XD
(忘記的人可以去看柳宗元的蝜蝂傳)
3.雙肩。
雙肩的部份應該不需要多做解釋吧？但就是要記得要調整背帶，使兩邊肩膀要平均受力唷!
4.腰部保護。
建議在腰部可以有支撐，也讓包包可以靠近身體，減輕腰椎的負擔。
5.其他背法？
一般常見的小學生書包，就是用拉的。
此時要注意拉桿的長度、小朋友拉的姿勢與走路時的姿勢、是否單邊施力較多、輪子是否好滑等，跟我們在選行李箱的概念很像啦。
除非以上變數我們都很好地控制了，不然造成孩子脊椎受傷的變因還是不少，需要謹慎選擇。
祝福孩子們都可以選到喜歡的書包，乖乖上學、好好學習、好好享受這段時光，家長們也能省心XD
本文章轉載於《職能治療師黃彥鈞的部落格》
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