媽咪一定常常有，寶寶怎麼還不睡覺的感覺！在了解睡眠密技之前，先來看看寶寶的睡眠條件～
首先，確認有沒有做了不該做的事情
╳心情焦慮的話寶寶會感覺到
╳玩具散亂在房間裡
╳房間的燈沒有關起來
人的身體原本就有與生俱來的生理時鐘，外頭變黑了自然就會想睡覺，但是寶寶的睡眠習慣還沒有養成，因此睡覺睡不沉，生活的步調也很混亂，是這些原因讓寶寶睡不好。除了要有一個好的睡眠環境，每日養成早睡早起的生活習慣，是新生兒睡眠上很重要的訓練。
在睡眠中分泌的生長激素是寶寶成長不可缺的要素，因此嬰兒時期的睡眠非常重要。
0~4個月左右：睡、醒反覆交錯
首先幫助寶寶建立白天晚上的分別。
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5~8個月左右：開始有白天晚上的分別
睡眠時間拉長，建立每天相同的規律生活。
9~11個月左右：有的孩子會開始半夜哭泣
如果半夜哭泣，建立睡眠的儀式，讓孩子可以再度入睡。
1~2歲左右：大部分可以一覺到天亮
午睡控制在一天一次不要超過2小時，白天多些體力活動消耗精力。
還有一件全年齡通用的重點，我們腦內會分泌一種叫「血清素」賀爾蒙，可以讓晚上睡得好，而日照與活動都可以促進血清素的分泌。
另外還有這些也要注意：
●室溫&濕度：室溫保持20～23度，濕度控制50～60%
●場所：避開日光直射與冷氣風口
●衣物：簡單吸汗的衣服
●0～4個月左右：像在媽媽肚子裡般的環境與姿勢，媽媽的聲音讓寶寶安心。
●5～8個月左右：媽媽身上的溫度與味道可以讓寶寶心情舒適。
●9～11個月左右：睡前把房間燈光調暗，輕聲唱歌或說話，建立一個規律的睡前儀式。
●1～2歲左右：建立睡前儀式，讓睡覺前的步驟成為習慣。
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對寶寶而言，哭泣其實是一種溝通方式，為什麼哭泣，為了什麼哭泣，一起來學習不同月齡別的特徵與照顧方法。
