小魚乾富含鈣與鎂，既有助於肌肉放鬆，也可以改善血壓下降、夜間小腿抽筋的問題，搭配健康的油脂來源─腰果還可以讓排便更順暢。不過為了避免熱量爆表，孕媽咪最好不要吃太多。
【孕期健康養胎餐】高鈣腰果小魚乾
材料（4人份）
小魚乾 40g、腰果 35g
調味料
蜂蜜 30g、醬油 10g、米酒 10g、清水少許
作法
STEP 1. 將小魚乾倒入平底鍋炒乾（表面有點裂開）後，加入腰果繼續翻炒。
STEP 2. 等材料炒出香味，加入所有調味料拌炒收汁即可。
私廚悄悄話…
小魚乾富含鈣與鎂，既有助於肌肉放鬆，也可以改善血壓下降、夜間小腿抽筋的問題，搭配健康的油脂來源─腰果還可以讓排便更順暢。不過為了避免熱量爆表，孕媽咪最好不要吃太多。
