在中醫理論中，春屬肝，肝主疏泄；而夏天屬心屬火,長夏屬脾屬濕，心主神明脾主運化。穀雨時節火氣漸旺濕氣漸重，若心火太旺或脾氣虛弱或運化功能不佳，便容易出現各種不適症狀。
穀雨期間常見的身體不適，多與「濕邪困脾」或「肝鬱化熱」或心火上炎有關，例如：身體沉重、疲倦無力、食慾不振、腹脹、便溏或黏膩、皮膚濕疹、搔癢、長痘，或口舌生瘡以及口苦、口乾、情緒煩躁等。
臨床上曾遇一名上班族女性，於穀雨前後出現反覆濕疹，伴隨口乾口苦與睡眠品質差。辨證屬於「肝鬱化熱、心火上炎及濕熱內蘊」，經以疏肝清熱、清心安神及健脾利濕為治則，配合飲食調整與作息改善，約兩週後症狀明顯緩解。
針對穀雨常見的不適，中醫治療原則以「健脾祛濕、疏肝清熱」為主。常用藥物如茯苓、白朮、薏仁健脾滲濕；柴胡、菊花可疏肝清熱；若濕熱較重，則可酌加黃芩，若心火較旺也可加蓮子心或麥門冬山苦瓜等降心火等藥材（需由醫師辨證使用）。
材料：薏仁10克、茯苓10克、陳皮5克
作法：加水約800ml，煮沸後轉小火15–20分鐘。
功效：健脾利濕、理氣和中。
位置：膝下約四橫指、脛骨外側一橫指
功效：健脾和胃、補氣養血、增強免疫力、改善腸胃功能、延緩老化
位置：小腿內側，脛骨內側髁下方凹陷
功效：利水滲濕、健脾化濕、調理水腫與泌尿問題
位置：足背第一、二蹠骨間凹陷
功效：疏肝解鬱、平肝潛陽、活血通絡
位置：手腕小指側，腕橫紋內側凹陷
功效：養心安神、寧心定志、改善失眠與焦慮
★整體功效：調理脾胃、去濕氣、疏肝解壓、安神助眠，適合壓力大、腸胃差與睡眠不佳者
★保養建議：每穴按壓1–2分鐘，每天1–2次，晚上可加強太衝與神門以助眠
1.作息：早睡早起，避免熬夜。
2.運動：快走、伸展或太極拳，八段錦等 以微微出汗為宜。
穀雨是春夏交替的重要節氣，養生關鍵在於健脾祛濕、疏肝清心火適當調養，可減少季節性不適，為夏季打下良好基礎。
撰文／徐維偵醫師
圖片來源／馬光醫療網、Photo-Ac
徐維偵醫師
現職
信義馬光中醫診所
學經歷
中國醫藥大學學士後中醫系
台大公衛健管所碩士
台北市立聯合醫院仁愛院區忠孝院區主治醫師
慈佑中醫診所院長
新世紀中醫診所主治醫師
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