孩子的低語：想消失的夜晚
「媽媽，我是不是該被修一修？」
那一夜，9歲的珍珍又睡不著覺，起身默默流淚、焦慮不安，他終於在媽媽面前卸下心防，一邊吸著鼻涕、一邊低聲問：「消失是什麼？我好像是所有孩子裡最做不好的那個……我實驗做不好、運動不佳、吃飯偏食、睡覺也睡不好……我到底有哪裡好？」
他說自己很想消失，覺得這個世界容不下他，學校也沒有他的位置，甚至天真地想：「或許可以把自己送回去修一修，再回到你身邊。」修好的自己，或許能讓父母不再擔心，也能被同學喜歡。他輕聲說：「我常常說我以後想幫助很多人，但我這麼差，能幫助誰？」
媽媽聽了，只能緊緊抱著他，心疼卻無言。像珍珍這樣的孩子，很多父母可能會以為是「別人家的事」，但其實，自己的孩子，也可能正承受著看不見的傷害。
關係霸凌（Relational Bullying，也稱為社交霸凌或間接霸凌），是一種不透過肢體暴力，也不會直接言語攻擊造成別人關係傷害的一種霸凌方式，最主要是破壞一個人與他人之間的關係、名聲，導致被霸凌者被孤立、被排除、信心全無。
排擠：不讓某個孩子參加活動、刻意換組、不邀請對方加入遊戲或聊天。
散布謠言：在背後說對方壞話，甚至捏造故事。
公開羞辱：群體中嘲笑、貶低對方，例如「他很奇怪，不要理他」。
操弄友情：例如「如果你跟他玩，我就不跟你玩」，操控他人孤立目標。
冷暴力：故意忽略對方、在團體中視若無睹，不與其互動。
關係霸凌最可怕之處在於隱形且難以舉證。孩子常無法清楚表達痛苦，因為沒有明顯傷痕。留下的，是深深的自我懷疑、孤單與恐懼。長期下來，孩子可能出現自我否定、社交焦慮、憂鬱，甚至自殘或自殺念頭。
珍珍是三年級學生，喜歡畫畫與獨處。他不是班上活躍的孩子，但努力遵守規則，也渴望交朋友。然而，他總被排除在遊戲和小組之外。孩子們會偷偷換組，不和他一組，甚至對著別人說：「他來了，我們快走！」
媽媽一直以為珍珍只是「交不到朋友」，直到有一天，他說：「我覺得自己是不是活該，大家都討厭我。」媽媽才驚覺，他不是孤單，而是被排擠。難怪每一夜，珍珍總抱著娃娃入睡，常夜驚、說夢話：「對不起，我不想再讓大家生氣了……」
關係霸凌不是拳頭，而是排擠、嘲諷、冷眼與沉默。那種「不被需要」的感覺，比直接攻擊還難痊癒。孩子無法用語言完整表達痛苦，只能透過「我很差勁」「我應該消失」來傳達心底的傷。
▲受傷害的孩子，娃娃是他心裡最柔軟的慰藉，如果不孤單，還需要娃娃嗎？
並非所有霸凌者都是惡意。許多孩子只是「跟風」，想融入團體，或認為排擠他人會讓自己更受歡迎。他們可能並未意識到自己的行為已傷害了別人。
問問他很重要，因為他也許也有委屈或是害怕要說，比如是不是覺得這樣會讓自己變得更受歡迎？或是怕自己不跟著孤立別人，也會被孤立？還是說對方真的做了什麼讓你不舒服？
→透過了解，可以讓孩子先梳理自己的動機，幫助孩子釐清，也許只是一場誤會。
用他的行為反問他「如果你受到同樣對待，你會心情不好多久？」。
→藉此告訴孩子他的選擇，可能會引起別人的釋懷或是傷痛，請他練習對自己的言語負責任。
3.感化教育
當你的朋友欺負別人，你應該要能夠判斷這是一件不正確的事，而不是跟著做，真正被喜歡，從不會建立在「跟風」下，而是真正的正直和善良。
→沒有人有權利可以排擠誰，倘若你的朋友排擠誰，將來有一天也有可能排擠你，因為壞朋友就是會做這樣的事。
如果你的孩子霸凌別人了，請他鼓起勇氣認錯、並且道歉，這是一種長大的開始，也給對方一個修復關係的機會，並且從現在開始不再參與別人的八卦。
→真正的帥氣和美麗是成為讓別人感到安心的人，而不是讓人感到害怕的人。
很多父母面對孩子說「我想死」「我好難過」的時候，第一時間是：「不可以這樣想」「你怎麼會這麼想不開？」但其實，這些話等於在告訴孩子：「你的感覺是錯的。」
★當孩子感覺世界不容他時，最需要的是知道「有人會一直站在他這邊」。
先陪他哭：讓孩子知道「你的感覺可以被接納，我在這裡」。
不要急著找解方：先傾聽，陪他梳理被誤解、排擠或遺棄的傷。
尋求專業協助：心理諮詢或與學校輔導老師合作，幫助孩子重建自信與連結。
告訴孩子：「你不是孤單，我在這裡，我們一起想辦法。」
交付任務：簡單家務或生活任務，讓孩子體驗「我能做到」。
找出亮點：發掘孩子的興趣與專長，給他被欣賞的機會。
積極參與：參加課程或社團，幫助孩子重建人際自信。
繪本，是讓孩子進入自己與他人世界的柔軟入口，以下是幾本適合霸凌議題、情緒療癒與人際互動的優質繪本推薦：
我們一樣不一樣
我為什麼這樣做：情緒管理與人際關係認知繪本
10層樓的張數公寓：幫助孩子培養良好人際關係
你好嗎：18則關於自我認同與人際關係的動物童話
我不想上學：陪伴孩子面對校園霸凌
原來這樣就是霸凌
那又怎樣？
別人笑我，怎麼辦？
我不要當一隻青蛙
這些繪本能幫助孩子理解人際情境、情緒詞彙，並引導他建立正確的互動方式。
霸凌這件事，有時不是一拳打下去才算數，而是一句話、一個眼神、一次故意的忽略，孩子的世界，比我們想像的複雜許多，他們正在摸索自己是誰、該怎麼與他人相處、怎麼在團體裡找位置。他們很容易受傷，也很容易把責任怪在自己身上。
但只要有一個人願意相信他、接住他、陪他走，他就有機會活下來，並且越來越好。
如果你是那個孩子的父母，請記得：你可以是他的燈塔，也是他的避風港，讓他知道，不管世界多冷，家永遠是最溫暖的地方。
撰文／王佳琦
圖片來源／PHOTO-AC
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