流產後的「小月」指的是女性在流產後用一段時間好好休息，調理身體和恢復健康。雖然流產和分娩不同，但子宮內膜需要時間修復，身體的荷爾蒙水平也需要重新調整，因此適當休息是非常必要的 。
流產後，子宮內膜需要一段時間恢復。過度疲勞或忽視身體信號可能影響未來的生育健康。
流產會導致荷爾蒙的劇烈波動，可能出現情緒低落、易疲倦等狀況。適當休息有助於平穩過渡這一階段。
流產後，身體免疫力通常會下降，需要透過營養補充和休息來增強體力，避免感染。
是否能無縫接軌上班，取決於流產的週數和身體恢復情況：
一般來說，若無特殊併發症，經醫師檢查後確認狀況穩定，2-3天後可以輕量活動，但建議避免立即投入高壓或體力勞動的工作。
需要更長的時間修復，通常建議至少休息2週以上，並依醫師建議進行復查和護理。
1.營養補充：多吃富含鐵質的食物（如紅肉、菠菜）預防貧血，搭配蛋白質和維生素補充，幫助子宮恢復。
2.保持溫暖：避免受寒，注意腹部和腰部保暖，減少冷飲攝取。
3.適度運動：流產後1週內避免劇烈運動，但可以做輕柔的伸展和散步，促進血液循環。
4.情緒管理：流產可能帶來心理創傷，適當地表達情緒或尋求專業心理協助有助於心理恢復。
健康小提醒
無論是選擇立即上班還是調養一段時間，都應根據自身情況與醫師討論。流產後身體發出的任何異常信號（如大量出血、發燒、劇烈疼痛）都應立即就醫。
流產後的修復不僅是對身體的保護，也是給心理一個喘息的機會，妳的健康值得被認真對待，別急著追趕腳步，給自己一點時間好好休息，準備好再出發。
撰文／張瑜芹醫師
圖片來源／photo-ac
粉絲專頁
部落格