胃食道逆流常源自於下食道括約肌鬆弛，造成胃酸或胃中食物容易往上逆流到食道中。胃食道逆流除了和飲食、生活作息、壓力有密切關聯，平時消化機能不好的人也容易引發胃食道逆流，例如吃飯後容易腹脹，或是進食前後容易有上腹疼痛者，大多因腸胃蠕動功能較差，導致胃排空的時間較慢，胃中食物累積造成腹腔壓力上升，也容易引發胃食道逆流。
當食道長期受到胃酸刺激，除了出現不舒服的症狀，食道反覆地發炎、潰瘍，最終可能會造成食道細胞癌化現象喔！因此當出現消化不良的症狀，或是已經有胃食道逆流的狀況，應謹慎看待。
胃食道逆流常見症狀
胃酸過多
胸口灼熱感（火燒心）
慢性咳嗽
胸痛胸悶
口臭、口中有酸液
喉嚨痛
喉嚨異物感
聲音沙啞
飲食：避免食用高糖份、高油脂、精緻澱粉（麵條、軟麵包、軟吐司）、難消化食物（糯米、醃漬加工品）、辛辣刺激性食物。三餐定時吃，放慢吃飯速度，飽足感以八分飽為限。睡前3小時不進食。
生活與作息：避免日夜顛倒，不要熬夜。穿著寬鬆衣物以減少腹部壓力。
運動：飯後出門散散步可促進腸胃蠕動，幫助消化。
保持心情放鬆愉快，好好享受新年假期。
避免抽菸及空腹飲酒
中醫教你舒緩胃食道逆流
每個穴道按壓持續 3~5 分鐘，改善胃酸逆流兼保健。
足三里：改善腸胃蠕動、促進排便
位置：採坐姿後，雙腳踩踏地面、膝蓋彎曲成 90 度。找到膝關節外側凹陷處（外膝眼）。
豐隆穴：調理胃氣，消食導滯
位置：小腿外側的足外踝，往上拉一條直線到膝蓋外凹陷處。
太衝穴：減緩胃酸上逆
位置：腳背上，第一趾骨跟第二趾骨接合處，其上方5公分位置。在腳拇趾與腳食趾指縫交界點，往上２橫指（食指跟中指）處。
中脘穴：改善腹脹滿、打嗝、噁心感
位置：腹部，前正中線上，胸骨體下端和肚臍連線，距離肚臍四指位置。躺平或站直時，胸骨體最下端跟肚臍連線的中間點。
中醫觀點
胃食道逆流在中醫稱為「吞酸」，常見於情緒壓力造成的肝鬱犯胃型吞酸、飲食不節導致食積型吞酸、素體腸胃機能低下的脾胃氣虛型吞酸，均會造成胃氣失和，引發胃酸上逆。
如平時有消化不良的症狀，或是已經有胃食道逆流的情形，建議尋求信任的中醫師進行調理。
年假期間適逢診所休息，記得於假期前回診，按時服藥並配合調整飲食與生活作息，好享受舒適的年節假期。
撰文／彭婷愉 醫師
圖片來源／馬光醫療網、Photo-Ac
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