諮商心理師林萃芬在其新書《從習慣洞察人心》（時報出版）提到，很多人不知道，參與抗爭的過程很容易產生急性壓力症候群，常見的急性壓力症候群反應是，有的人會引發強烈的害怕、無助感，或是恐怖感受；有的人會反應在生理上，像是感覺麻木、頭昏眼花、失眠或噁心，甚或失去現實感、自我感。若沒有適時抒解壓力，有些人會產生痛苦、情緒崩潰、整個人的感覺與知覺系統受損，進而干擾身體機能，出現失眠、沒胃口、身體麻痺、絕望感等狀況。
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林萃芬指出，在精神科診所做諮商的過程中，最常遇到的酗酒狀況，一種是失戀或有創傷靠喝酒麻醉自己，一種是酒後有暴力行為，另一種是靠喝酒才能睡眠的人，這三種人都很容易有酒精依賴。擁有克己性格的人，通常做事會過度謹慎，時時保持警戒，不容易放鬆睡個好覺。加上他們不習慣跟別人傾吐心事，外表看起來堅強能幹，內在可能脆弱無助，既不容易釋放累積心中的情緒，也非常缺乏安全感，所以會藉著喝酒來麻痺感覺，得到短暫而虛假的安全感。
成功驅力很強的人常會睡不好，他們會不斷鞭策自己：我應該如何、如何，不允許自己鬆懈。驅力很強的人連睡眠都抱持要「立刻睡著」的想法，期望「每件事情都要安排妥當」，一旦事情進展不如預期，他們便會感到焦急，給自己過高的期待，期待躺下就要馬上睡著。
因此，失眠其實在提醒我們：究竟對自己隱瞞了什麼感受？失眠也在告訴我們：自己的人性弱點在哪裡？當我們願意接受自己的弱點，心靈便會成長。想靠喝酒睡個好覺，是不太可能的，喝酒反而會導致早醒影響睡眠品質。想要遠離酒精的負向影響，需要先接納、了解自己，當內心有了真正的安全感、安心感，自然可以放鬆睡個好覺。
其實，不管掩飾功夫再好的人，他的喝酒行為舉止或多或少都會透露一些蛛絲馬跡，可以尋著線索一路找到他「不想讓別人知道」的隱藏性格。觀察一個人喝酒的理由，還有酒後的反應，可以看出他有沒有壓抑的情緒？譬如：
有些是理想過高，卻不願對現實妥協的人；有些是平日為人謹言慎行，很少跟別人分享心事，擔心留下把柄在別人手上的人；有些則是做事一絲不苟，深怕出任何差錯的人。
很多平常是個膽小怕事的人，若他原本膽子就很大，哪裡還需要藉酒壯膽。
通常溝通技巧不良，喜愛控制別人，但自我控制能力不佳，明明知道自己酒後會失控，卻不思考如何控制自己的喝酒行為，也不去尋找到釋放壓力的健康管道，放任自己不斷的喝酒失控再傷害別人，進入暴力的循環圈中。
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內在有沒有累積大量的矛盾衝突？自信心足不足夠？對別人尊不尊重？是否有內外不一致的傾向？喝酒行為可說是發掘內心陰暗面極具參考價值的資訊。所以，當你怎麼努力都走不進某個朋友的內心世界，卻又不得不跟他互動的話，不妨找個機會邀他喝個小酒，然後慢慢觀察對方真實自我的顯影過程。我看過不少個性壓抑的人，必須藉著酒精的力量來紓解「內外不一致」的壓力，或是酒後跟同事發生扭打，或是酒後對伴侶拳打腳踢，由於看太多酒後「變了一個人」的場面，在此不得不提醒你，經過酒精顯影的面目往往是一個人最脆弱、也最麻煩的一面，不妨先做好心理準備。
本文節錄自時報文化《從習慣洞察人心》
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