面對各式各樣的體虛症狀，一般人畢竟不是學有專精的中醫師，很難準確分辨自己的體質屬於哪一種類型，要依照個人體質做到循序漸進的補養調理，就更困難了。
其實每一種體虛類型還是有比較明顯的特徵，可以作為線索提供參考。如果有比較明確的體虛症狀，也已經開始實行體虛的補養基本功，補充身體所需的營養和休息，不妨試試接下來要介紹的「體虛對症補養法」，享受放鬆療癒的藥膳和穴位按摩，進一步幫助身體找回自我修復的能力。
不過，在過程中若有任何疑問，或是體虛問題超乎想像地難以對付，也建議直接諮詢專業中醫師，對於釐清體質現況以及擬定補養調理的策略，都會更有幫助！
容易疲倦，講話聲音很輕（氣不夠），活動的續航力比較差，比較怕冷，精神萎靡，手腳冰冷，有些人的胃消化功能會比較不好，看氣虛的部位而定。
依部位不同，肺氣虛容易鼻子過敏，打噴嚏打不停；腎氣虛可能會腰痠、頻尿，代謝差容易肥胖，或者男性精蟲活動力不佳；心氣虛容易喘，或者是運動不持久，體力不好。
1. 小朋友，因為7、8歲前免疫力還不完整，外來的病毒、感冒容易流行，小朋友容易感冒或嚴重鼻子過敏，可能就是肺氣虛比較嚴重。
2. 高壓族群，長期睡眠不好的人，也容易形成氣虛的體質。
補養法：
運動是很好的補氣的方法，氣虛的人可以從快走開始，慢慢把肺氣練起來，肺氣夠了以後身體的氣就會夠。如果是壓力大的族群，可以練習瑜伽幫助伸展跟放鬆，晚上睡眠自然會變好。此外也可以練肌力，肌肉有力量，平常活動比較不會那麼耗氣。
小提醒：
1. 氣虛嚴重時，可能會變成陽虛；氣虛、血虛也會互相影響，氣虛久了容易血虛。
2. 如果體質還很虛，先不要勉強運動，等體力慢慢恢復，再慢慢增加運動量和運動負荷。
位置：位於頭頂正中央。
取穴：從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩條線的交接點就是百會穴。
按摩方法：以指頭按壓。
（照片提供／早安健康編輯部）
位置：膝蓋下方、偏小腿外側。
取穴：從膝蓋外側下方凹陷處，向腳踝方向延伸4 根手指寬處，即為足三里。
按摩方法：像是從外側握住小腿一樣，以大拇指按摩。
（照片提供／早安健康編輯部）
命門
位置：背後，位於腰椎上。
取穴：相當於神闕穴（肚臍）在背後的對應位置。
按摩方法：手比「讚」的手勢，以大拇指對準命門穴按揉即可。
（照片提供／早安健康編輯部）
腎俞
位置：背後，位於腰椎兩側。
取穴：從命門穴往左、右量2 指寬距離的兩點，就是腎俞穴。
按摩方法：將雙手插腰，以兩手大拇指對準腎俞穴，邊施力邊旋轉。
（照片提供／早安健康編輯部）
諮詢專家：愛群中醫診所院長陳曉萱中醫師
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原文引自：腰痠、過敏、容易胖都是氣虛！快走、瑜伽、4穴位按摩養氣補體虛
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