研究指出，興趣有益身心健康！2010年，堪薩斯、匹茲堡、德州大學共同完成了一項大型研究，共有1399名男女參與該研究，他們都有不同的健康問題，包括上呼吸道疾病、關節炎、乳癌。研究員以匹茲堡愉快活動測試量表（Pittsburgh Enjoyable Activities Test）來量化這些人的興趣及健康狀況的變化，他們發現，有正當嗜好的人：
● 身體好：經常固定從事嗜好活動的人，身體質量指數較標準。
● 睡得好：有些人以為嗜好會佔據睡眠時間，但有從事興趣活動的人睡眠品質較好。
● 壓力小：研究表明，嗜好活動有助減輕壓力，有固定興趣的人在面對壓力時，調適能力更好。
● 更快樂：經常從事嗜好活動的人，對生活整體的滿意度更高。
● 朋友多：當然，有固定嗜好活動的人，社交機會也更多，社交圈更大。
● 甚至，有工作以外嗜好的人，工作效率更佳，解決問題的能力更好。
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是的，雙薪家庭的家長很忙，但還是可以找出時間培養嗜好。其實，大多數人多多少少都有些空閒時間，只是沒有善加利用。用以下方法，重新檢視自己的時間，排出時間給自己。
我們可以把一個星期視為一個週期。這個週期裡有168個小時，如果你花40小時工作，40小時睡覺，扣除一些例行事項的時間，大約還有72小時。這72小時你都在做什麼呢？不妨重新分析看看。
我們以為自己沒有空閒時間的原因之一，是因為無聊的時候，我們常常滑手機，看社群媒體、在網路上亂逛、甚至發呆。這時候我們其實沒做什麼事，然後我們還自以為在忙。
我們都知道，滑手機、看社群媒體、收發電子信可能耗費我們很多時間。在忙碌的一天後，倒在電視或電腦前面可能可以給你放鬆的錯覺，但其實並非如此。
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好消息是，培養嗜好並不需要「很多」時間。事實上，研究顯示，太有空的人反而不容易培養嗜好，而且還愛抱怨。根據3萬名美國人做的大型研究顯示，如果一天有超過2.5個小時的空閒時間，就太多了。
「嗜好」是完全出於自願、為了樂趣而為、不存在任何責任或必須完成的進度。我們可以試著問自己以下幾個問題，以獲得靈感，找到嗜好：什麼是你一直想做的事？回憶童年，哪些活動令你難忘？你喜歡怎麼打發時間？或是，勇於探索，逛逛手工藝品店或樂器行，發掘你可能有興趣的活動。要不就上一堂課，接觸新事物。
其實，所有日常活動都有成為嗜好的潛力，例如：烹飪、養寵物、室內裝潢、閱讀、整理照片……有時候，嗜好從接送孩子上才藝課開始，孩子的興趣會變成我們的興趣，有些家長則從在孩子的球隊志願服務開始，變成架網站、辦活動的專家。試試看，你也能找到自己的嗜好！
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