除了自己的行程，老公、孩子的行事曆媽媽都得記著；除了三餐點心必備，老公、孩子愛吃或不吃的媽媽都會知道；以前愛怎麼打扮晚歸，現在快速簡便就行。媽媽啊～你身上扛著幾個人生活呢？
每天，幫自己把肩上的重擔放下一會、把心裡的委屈吐出來、把腦子裡的思量排空吧！就5分鐘，孩子睡了之後，每天給自己5分鐘，下面7招挑一個做，為自己紓壓、解悶、洩怒！
說真的，哪個媽媽不想大叫？為了壓抑想大叫的怒火，每天都不知道捏爆幾顆橘子了！所以阿母們～想大叫的時候不要忍，準備一個消音罐，或是一件厚棉被，把嘴把頭埋進去，叫一叫吧！
「攤屍式」是瑜珈動作中最後的大休息，旨在讓身體回歸到最原始的放鬆狀態，講得更直白，就是「大」字型躺著！找個可以大字型躺平的地方，輕輕閉上眼睛、腦袋完全放空，記得什麼都不要想，你會慢慢感受到這招式的魔力喔！
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韓劇「雖然是精神病但沒關係」裡，男主角為了讓情緒失控的女主角冷靜下來，告訴她『深呼吸，雙手在胸前交叉輪流輕拍肩膀』，這就是「蝴蝶擁抱法」，用來幫助孩童或心理創傷者在感到激動、悲傷、焦慮或不安時，可以安撫自己、讓自己放鬆的動作，藉以告訴自己『我很安全、我沒事、慢慢來』。試試看，真的會慢慢冷靜下來唷！
迷因，白話解釋就是「網路梗圖」。腦子快爆炸的時候，就是要靠這些無腦的趣味來解救，看一看、笑一笑，但千萬別認真，你會發現～一笑解千愁啊！
說實在的，媽媽是責任感很重的人類，能給孩子100絕不會妥協只給60。但想想爸爸帶孩子的哲學：「有在呼吸就好」，在不影響安全、健康的前提下，有些時候、有些情況，就試著睜一隻眼閉一隻眼，放自己一馬吧！
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興趣，對一個人而言是一種能讓自己身心感到愉悅的享受，在成為媽媽之前，你一定有一些自己在家喜歡做的事，例如：小酌、追劇、泡澡、吃宵夜、聽音樂、做運動、閱讀、畫畫⋯ 等等，每天或至少每週一次，為自己規劃一個「做興趣」的時間，讓自己有得到小確幸的幸福，好好慰勞自己吧！
媽媽要做的事情很多啊！腦子沒有停下來的時候，那就利用「做筆記」來減輕腦壓。舉凡購物清單、代辦事項、甚至滿腹抱怨，想到就馬上用小本本，或是手機的備忘錄APP記下來，因為記下來了所以不怕忘記，或在筆記的過程中幫助了自己釐清事理，無形中腦子、心裡的壓力自然就降低了。
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一小時？不用！30分鐘？不用！Happy Mom, Happy Children, Happy Family！媽媽們～感到有壓力的時候，這7招挑一個做，為自己找一個情緒的出口吧！
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