孩子2歲以後，就可以開始訓練他自己刷牙、洗手、穿褲子、解開鈕扣…等。讓孩子學會動腦思考，經由「向大人求助」、「善用工具」來達到目的。
衣：在大人協助下穿脫衣服、穿上褲子；自己解開衣服上的鈕扣、把褲子拉下來。
住：會做出刷牙、洗手的動作，洗澡時也會用手搓身體，但無法獨立完成一整套動作，例如開水龍頭、擠牙膏、漱口、清洗牙刷、用肥皂或沐浴乳打泡泡、按壓洗手乳、拿蓮蓬頭沖身體…等。
行：開始意識到物品的危險性，拿東西會特別小心、根據物品的重量調整拿法。聽從大人指令將物品放到指定位置。避開大人點名「危險」的地方，例如台階、樓梯邊或廚房。
一開始先以寬鬆、容易穿脫的衣物為主，例如大人的襯衫、POLO衫、T恤，之後再換合身一點的衣服。訓練時間可以安排在睡覺前，讓孩子練習換上睡衣。
大人刷牙時可以輕易感知牙刷在口中的位置，但孩子還沒有這種能力。訓練時最好在孩子面前放一面鏡子，讓孩子透過鏡子觀察牙刷的位置，確認每顆牙齒都有被刷到、刷乾淨。
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食：會用叉子吃東西、用紙巾擦嘴，但無法控制力道與辨別位置，容易將嘴巴弄得髒兮兮。
衣：嘗試扣衣服上的鈕扣。
住：洗完手會自動把手擦乾。開始會用語言表達想上廁所，也可以自己上廁所，但上完需要大人幫忙清潔。
行：開始學做家事，例如拿抹布擦桌子、將水壺的水倒入水杯（但水壺重量必須在能力可以負擔的範圍）；擦完桌子以後會將抹布放回原來的地方。聽到大人說「去收玩具」就知道要把玩具放回箱子，知道玩具放置的位置。
孩子在這個時期喜歡玩扮家家酒。用這種方式讓孩子練習，孩子比較可以快速進入狀況。可以在下午茶時間跟孩子做角色扮演，讓孩子練習用叉子吃水果或點心。
Tips：不要在孩子肚子餓的時候訓練，孩子容易不耐煩、生氣。
孩子拿紙巾擦嘴時可以拿面鏡子放在孩子面前，讓孩子透過鏡子觀察「還有哪裡沒擦乾淨」。擦嘴和擦手都有固定流程，一開始就要讓孩子建立好習慣，知道每個步驟要怎麼做，例如「哇，擦得好乾淨喔！來，擦完嘴嘴以後要把紙巾丟到垃圾桶。」「擦完手手以後要把毛巾掛到牆上喔。」讓孩子從一連串的動作學會擦嘴／擦手的正確流程。
Tips：不要一開始就告訴孩子「這裡沒擦乾淨」、「那裏沒擦好」，這樣會讓孩子養成「聽到大人指示才做」的習慣。
西裝外套、長大衣的鈕扣和扣眼較大，平常可以拿這種大鈕扣、大扣眼的衣服讓孩子練習。或者也可以在孩子的衣服上另外開一個大扣眼，縫上大鈕扣讓孩子練習。
孩子在玩耍或精神差的時候對排泄的敏銳度會下降（感覺不到自己便便或尿尿），當孩子出現這種情況，不要責備他，否則孩子可能會做出退化行為。
倒水
這年紀的孩子喜歡玩水，平常若將練習用的茶壺放在桌上，孩子可能會把水倒得到處都是。最好在練習時再將茶壺拿出來，讓孩子練習把水倒進杯子裡、拿杯子喝水。
這個年紀的孩子還無法將玩具轉到固定角度放好，訓練時只要拿一個大箱子，請孩子將玩具放到固定位置就好了。
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2～3歲的孩子必須學會不亂丟東西、將不同用品放在固定位置。平常可以利用放餐具、折衣服的時間帶孩子練習。「當孩子學會將物品放在固定位置，知道吃飯前要將餐具放在桌上、衣服收下來要放進衣櫃、擦完嘴巴要將紙巾丟進垃圾桶、手擦乾以後要將毛巾掛回牆上…未來上學才不會弄得一團糟。」張旭鎧說。
訓練孩子自己做的首要條件是「讓孩子建立成功經驗，進而願意去練習。」如何讓孩子建立成功經驗呢？張旭鎧建議用前面提過的「反向練習法」，讓孩子從最後一個步驟開始練習。
除了將動作分解成不同步驟，多給孩子一些視覺提示也可以增加成功率。「只叫孩子把褲頭拉開、腳跨出來，孩子可能會搞不清楚該怎麼做，孩子一邊做一邊提醒：『這個時候要把鬆緊帶拉開』、『這個時候要把腳從褲管裡跨出來』，孩子比較能夠理解。」
孩子練習自理能力時，可能會因為不知道該怎麼做或需要幫忙出現「生氣」、「不願意做」或「故意做錯」的表現，此時應該給予孩子適當引導，讓孩子知道「應該怎麼做」，並學會用正確的方式求助或溝通。
李文瑋表示，小小孩剛開始學習新技能難免會緊張。放寬標準、給孩子犯錯空間、鼓勵孩子多嘗試可以幫助孩子更快進入狀況。「責罵只會讓孩子更緊張、更做不好，降低孩子練習的意願。」與孩子溝通應該要有耐心、儘量維持冷靜，除非孩子的舉動會危及生命安全，否則不要隨便指責。
如何讓孩子從「學會做」變成「主動做」呢？
張旭鎧表示，讓孩子主動的關鍵在於「給他成就感。」「孩子得到成就感以後會很想要表現，這會提升他做這件事的動機。」成就感的來源來自稱讚和鼓勵。孩子透過這些正向話語會產生「我做得到、我要表現得更好」的想法，這種信心會轉換成內在動機、形成對事物的主動性。「舉例來說，孩子主動收玩具，是發現自己可以將『玩具放得更整齊漂亮』或『將玩具分門別類放好』」，當孩子建立這種內在動機，就會開始學習「負責任」。
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諮詢／兒童發展專家張旭鎧
兒童發展專家李文瑋
採訪撰文／戴筠
攝影／Babypure寶寶專業攝影（02-2591-0038）
梳化／Year Lai
model／許沛琳、黃海甯、許沚瑄、克伊娃
