孩子要能健康的成長，最基本就是從飲食中攝取各種營養素，再佐以運動。對正值成長期的兒童來說，均衡飲食是影響生長發育的關鍵，不過，許多孩子長期偏食、不喜歡蔬菜水果，甚至把零食、飲料當做正餐，如果家長沒注意到，做好飲食教育，長期下來就會對孩子的身體健康造成嚴重威脅，因此，擁有正確的飲食習慣和避免吃進不健康的食物是爸媽必須替孩子嚴格把關的首要任務。
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幼兒一日飲食建議量 |
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年齡（歲） |
1～3歲 |
4～6歲 |
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活動量、熱量（卡）／食物 |
稍低 1150 |
適度 1350 |
男孩稍低 1550 |
女孩稍低 1400 |
男孩適度 1800 |
女孩適度 1650 |
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全穀根莖類（碗） |
1.5 |
2 |
2.5 |
2 |
3 |
3 |
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豆魚肉蛋類（份） |
2 |
3 |
3 |
3 |
4 |
3 |
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低脂乳品類（杯） |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
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蔬菜類（碟） |
2 |
2 |
3 |
3 |
3 |
3 |
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水果類（份） |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
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油脂與堅果種子類（份） |
4 |
4 |
4 |
4 |
5 |
4 |
