陳威達醫師表示，古代坐月子方式忌諱多，主因乃是時空背景的因素，例如：古代房屋門窗緊密度差、居家設備簡陋，熱水需人力用木材燒、熱水得先在廚房煮熱後再搬至浴室使用，在這種條件下洗頭、洗澡，感冒的機會很大。如今現代社會的住家環境多半良好，生活日用物品電器化、居家環境衛生條件（如排水道、衛浴室設備、乾淨水質）優良、營養均衡、生活勞動少、生產醫療技術設施優良等因素，因此，現代坐月子方式可與古代不同。
因應對策
陳威達醫師建議，媽咪可用煮好的生薑水來擦拭身體，唯獨過程中須注意保暖。若要洗澡，用老薑煮汁倒入洗澡水，或用大風草、艾草等藥浴包，切忌使用冷水，一定要在保暖度佳的浴室內，且吹乾擦乾穿好衣服後，才可出浴室。洗頭部分，則用酒精沾濕紗布後擦拭頭髮，達到清潔頭皮、祛油膩的功效，若想洗頭，得立刻擦乾並用吹風機吹乾。
因應對策
只要在體力負荷範圍內，不要過度勞累，媽咪可以適度下床散步、活動，做些溫和的伸展運動，幫助身體恢復、促進代謝且幫助腹部器官與肌肉恢復原狀、使腸胃蠕動、減少便祕、幫助子宮收縮以排出惡露。
因應對策
由於孕期不同，媽咪在夏天坐月子時仍可吹冷氣與電風扇，但要避免冷風直接吹到身體，避免感冒。夏天時，建議將室溫設定在26～28℃左右，冬天則降低2℃，相對濕度控制在50％較佳。
因應對策
衣服的材質挑選上，選擇保暖度佳且透氣的質料，依照四季變化做調整。陳威達醫師建議，媽咪盡量採取洋蔥式穿法，因應變化多端的氣候。
因應對策
王玟玲主任表示，洗頭、洗澡、洗手時，需室內溫度適宜，且一律用溫水，完成後一定要吹乾及擦乾，做好保暖工作，因為產後氣血虛、百節空虛，必須避風寒濕邪，禁碰冷水、吹冷風，避免造成感冒、月內風、頭痛及關節痠痛等。此外，淋雨等也應嚴格禁止。
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因應對策
只要媽咪並非特定體質者（高血壓、腎臟病、嚴重水腫等），喝水是沒有問題的，王玟玲主任表示，飲用溫熱水較佳，可幫助子宮與身體的修復，促進新陳代謝，每1公斤體重每天應喝30C.C.以上的水，如60公斤約1800C.C.，外加補充500C.C.富含蛋白質的飲品。茶飲藥方面，需適合自己體質才行，以中醫師開立較佳。至於是否得不斷喝米酒水？陳威達醫師認為，只要適量攝取並無大礙，但過量則因酒精會透過母乳而影響寶寶發育，亦使媽咪身體器官發炎，應特別謹慎。
因應對策
除了避免提重物外，媽咪可使用綁腹帶來保護器官，防止內臟下垂。
因應對策
媽咪應適度的宣洩情緒，過度壓抑反而會造成身心疾病之產生，如果情緒方面波動較大，可尋求親朋好友協助，並時常聆聽柔和紓壓的音樂，幫助穩定情緒。
因應對策
媽咪坐月子時，應充分休息，雖然用眼閱讀不致於造成嚴重傷害，但仍應減少長時間的閱讀書報、使用電腦與手機等3C產品，盡量以聽聲音的方式來取代閱讀、觀看。
因應對策
在坐月子期間，媽咪應注意飲食均衡，避免食用冰冷食物，例如：冷飲、冰品等。
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諮詢／壢新醫院中醫科主治醫師陳威達、中國醫藥大學附設醫院臺北分院中醫內婦兒科主任王玟玲、壢新醫院中醫科主治醫師顏俊秉、彭婉如文教基金會桃園辦公室主任曾麗蘭
模特兒／氣質媽咪涵妮
梳化／江文珊
攝
