夜深人靜，一聲慘叫把蓉蓉（化名）的先生從睡夢中驚醒，原來是懷孕五個月的蓉蓉腳又抽筋了。隨著肚子越來越大，蓉蓉半夜腳抽筋的頻率也越來越頻繁。婦產科醫師建議蓉蓉可以補充鈣片來改善抽筋的情況。蓉蓉不禁納悶，自己三餐飲食習慣正常，有需要再多吃鈣片嗎？
孕期缺鈣，不容忽視
孕期鈣質的補充，不僅能幫助胎兒骨骼發育所需及預防孕婦肌肉抽筋，經醫學研究證實，也能用來預防孕期高血壓疾患的發生。依照台灣國民健康署的建議，孕婦每日應攝取鈣質 1000 毫克，並隨著妊娠周數的增加，逐步增加至 1500 ～ 2000 毫克，以滿足胎兒發育與母體需求。然而，近期發表在英國婦產科學雜誌的最新研究卻指出，儘管相關衛生組織的強力建議，全球多數地區，特別是低收入國家，孕婦每日平均鈣質攝取量仍嚴重不足。
這篇大型的統合分析蒐集了來自全球 37 個地區， 105 篇研究報告，一共 73958 名受訪孕婦的研究資料進行統計。結果發現：在高收入國家的孕婦，每日平均鈣質攝取量僅 948.3 毫克，而低收入國家孕婦的每日平均鈣質攝取量更是嚴重不足的 647.6 毫克。若以台灣國民健康署所建議的每日攝取鈣質 1000 毫克來看，超過 3 成的高收入國家以及超過 8 成的低收入國家無法達標。這份大型研究中也納入了台灣本土的研究報告。研究顯示，台灣孕婦每日平均鈣質攝取量僅 578 毫克，與鄰近國家日本及南韓一同在高收入國家名列倒數。
而台灣母胎醫學會的調查報告也指出，雖然有 8 成以上的受訪孕婦知道鈣質的重要性，但僅有 10.3％ 的孕媽咪每日攝取足量的鈣質，推測可能是因為國人的飲食習慣或是乳糖不耐症的影響，使得孕婦較少食用乳製品，而失去了鈣質補充的重要來源。因此，孕媽咪除了按照國民健康署的建議多補充如：低脂牛乳、乳製品、豆腐、深綠色蔬菜等鈣質豐富的食物以外，也可考慮額外補充鈣片或鈣粉，以滿足母胎的需求。
本文章轉載自《曾翌捷醫師-孕產期照顧及超音波醫學》部落格
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