生產會不會造成漏尿與骨盆腔脫垂？
會！懷孕本身就會，生產更會加重！
那要怎麼預防？
1.別生太大的嬰兒。真的太大，考慮剖腹就好，不要走到吃全餐這一步。
2.生產的時候不要亂用力，可以不要壓肚子就不要壓。規則是：安全第一，生得緩慢沒關係。熟悉妳的肌肉，靠的是核心，不是四肢亂用力。
3.如果很痛會干擾到妳，考慮無痛分娩。
若是產後開始有一些漏尿等脫垂的症狀該怎麼辦？
雖然很多時候肌肉在生產的時候會受傷，我們會在超音波下看到肌肉斷了、裂了，但是不要灰心，肌肉也會長、會恢復。
1.月子期間好好休息，讓肌肉有足夠的時間復原。
2.避免腹壓增加的動作，例如搬重物、爬樓梯。
3.多多練習凱格爾運動。
這邊特別提出來，許多人產後使用束腹帶，這其實也是很大的腹壓來源。若是自然產，身上沒有特別的傷口需要靠束腹帶固定，就請…放過你的骨盆腔吧～
本文章轉載於《婦產科吳晉睿醫師》粉絲專頁
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