燕麥20g、雞胸肉10g、黑木耳5g、香菇5g、空心菜20g、紅蘿蔔5g、蔬菜高湯50cc
1.將所有材料洗淨後燙熟再用攪拌棒打成泥狀備用。
2.高湯和燕麥煮熟至成稠狀。
3.加入備好的食材小火煮5分鐘即可。
營養成分（每份）
|
熱量（大卡） |
蛋白質（公克） |
脂肪（公克） |
糖類（公克） |
|
85.0 |
4.1 |
0.3 |
16.4 |
營養小叮嚀：
空心菜富含膳食纖維及粗纖維，可促進腸胃蠕動，改善便秘，降低膽固醇；胡蘿蔔含有β胡蘿蔔素在人體內轉化為維生素A，可保持皮膚的光滑。雞肉含有豐富蛋白質、脂肪、維生素及礦物質，能幫助身體組織建造，加強免疫力。
