很多人以為心血管疾病只有冬天才容易發作，其實炎熱的夏天同樣是高風險季節。
高溫時，身體為了散熱，血管會擴張，心臟必須更努力把血液送到全身；再加上大量流汗，如果水分補充不足，血液會變得比較濃稠，不但增加心臟負擔，也可能提高血管阻塞、心律不整，甚至心肌梗塞的風險。
尤其有高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、吸菸、飲酒習慣的人，更要留意身體變化。
炎炎夏日，照顧心臟要掌握四個重點，就能降低高溫帶來的健康風險。
別等到口渴才喝水。
建議採取「少量、多次、慢慢喝」的方式補充水分，每天養成充分喝白開水的習慣，避免一次大量灌水增加心臟負擔。
如果大量流汗，也可以適量補充電解質，但應避免含糖飲料和酒精。
小叮嚀：有心臟病、腎臟病或需要限制水分攝取的人，喝水量仍應依照醫師建議。
外出時，盡量穿著淺色、寬鬆、透氣的衣物，戴帽子、太陽眼鏡，並隨身攜帶飲用水。
待在室內時，保持通風，若使用冷氣，建議設定在26～28℃，舒適又省電。
從烈日下直接走進很冷的冷氣房，容易讓血管突然收縮，增加心血管負擔。建議剛進室內時先稍微降溫，或穿件薄外套，讓身體慢慢適應溫度變化。
高溫時段（上午10點至下午2點）避免戶外運動。如果需要戶外工作，建議每小時到陰涼處休息10～15分鐘，並持續補充水分，留意自己及同伴是否出現中暑或身體不適。
暑假期間，家長也應避免讓孩子長時間在烈日下玩耍，戶外活動建議安排在下午4點後，若孩子出現臉色潮紅、精神不濟、頭暈、噁心等情況，盡快至陰涼處休息並補充水分。
如果在高溫環境中出現以下症狀：
☑️胸悶、胸痛
☑️心跳突然變快或心悸
☑️呼吸困難、喘不過氣
☑️頭暈、昏倒
☑️冒冷汗、噁心
☑️身體異常虛弱
請立即離開高溫環境，鬆開衣物、用濕毛巾擦拭身體或搧風協助降溫，適量補充水分與電解質，並盡快就醫，不要自行觀察或硬撐。
心血管疾病的預防，關鍵還是在良好的生活習慣。
平時養成均衡飲食、多吃蔬果、規律運動、不吸菸、少喝酒，有三高的人要依照醫囑按時服藥、定期回診，才能真正降低心血管疾病風險。
此外，炎炎夏日也別忽略孩子的熱傷害風險，多補充水分、避開高溫時段外出，讓全家大小平安、健康度過酷暑。
資料來源／國民健康署
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