找專業的協助比較好，不然我們這些網友也沒辦法給你什麼準確的建議XD

之前去小宙醫學 營養師有幫我做一系列的檢查跟一些作息的問卷 找出我的體質再幫我規劃飲食 才不會吃得一頭霧水的 都不知道自己吃得到底對不對、健不健康

你食物吃得少也沒用 蔬菜跟蛋白質也要吃夠 才能增加代謝率跟穩定血糖

去台中的小宙醫學之後，我才發現這跟你的荷爾蒙也有很大的關係欸，每個人的飲食需求都不太一樣，還是要讓專業的營養師幫你規劃飲食才能有效率的靠飲控變瘦

會不會是你白飯、澱粉這類的吃太多了？這種很容易讓血糖快速升高

之前聽別人說進食時間也會有影響

蛋白質要多攝取，少吃澱粉、水果。 蛋白質先吃要先吃。 我自已會有空的時候就找 YT 超慢跑(不會流汗哦)，自已在家跑起來。 身形會變好 但體重就還是維持。

你雖然少了糖跟油炸食物，但其他食物的熱量也有可能超標阿