瑜伽 慢跑或步行 游泳 伸展運動

瑜珈 墊上核心 皮拉提斯

之前壓力很大的時候朋友有帶我去flyhighyoga 體驗一堂瑜珈課 我覺得很療癒而且也有運動到 僵硬的肌肉也都有好好的被拉開了 給你參考

可以跑跑步 如果膝蓋不好或是想要溫和一點的運動 可以練習瑜珈