我現在都是美國時間了

可以睡前做一些運動，然後不要睡午覺

可以考慮吃一些可以助眠的保健食品 像芝麻明E就不錯 可以考慮買來吃看看

我我我我我我我我我就是

我是覺得暫時不想靠藥物 可能會先考慮其他方式 換枕頭也可以列入考慮 睡眠不要用手機有點難... 看樓上說的可以去現場試躺的經驗 看起來蠻不錯的耶

我也常常失眠阿 但是就像樓上說的太嚴重要去看醫生比較好 或者也是可以考慮先換枕頭 如果換枕頭就可以改善就不用擔心了 樓上說的那個易眠枕看起來不錯

要看嚴重程度~~如果太嚴重可能還是要搭配藥物治療

如果不靠藥物的話 可能就考慮用其他方式來幫助睡眠品質 像是睡前不要用手機阿 還有睡前喝熱牛奶等等 還有寢具也會影響到睡眠品質 像枕頭跟床都要挑選適合自己的 也要過一段時間就汰舊換新一下 我原本也常常睡不著 也是換了易眠枕跟易眠床後才睡得好 一開始是換易眠枕 枕頭是去專櫃現場挑的 我還有先試躺過 店員依照我的身形跟睡眠習慣給挑選的建議 實際躺了好幾顆不同枕頭後 才選到我滿意的 然後在試躺枕頭的時候 也覺得易眠床真的很舒服好睡 聽店員說他們的床墊有做長效調溫設計 我後來就也買了床墊 寢具都換了就睡的好了~

我也很常這樣子 常常睡不著 可以先試試看一些睡前儀式 像是睡前喝牛奶 看這些方式有沒有辦法睡著