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基本的少吃多動還是要做

分享一下～我每天都吃兩餐，午餐跟晚餐 午餐可以吃自己想吃的，但晚上就盡量是清淡跟原型食物為主

多攝取蛋白質和蔬果類 但水果也要挑一下 糖分較高的要避免

上皮拉提斯或重訓課~~~~~~~~~~

如果有吃宵夜的習慣要先戒掉！

抽脂聽起來好可怕 我也不敢

飲食調整還是最基本必要的！ 如果沒辦法自己料理可以吃外面健康餐或是超商雞胸肉、地瓜這些 水果盡量吃低糖的像是芭樂就不錯，然後要多補充水份 飲食慢慢控制以後可以搭配一些幫助代謝的保健品加強 像是我在減脂期間就有吃易得纖，效果還不錯喔

一些簡單的居家運動呢 ? 我趁小孩睡覺時會看Youtube做個TABATA或瑜珈之類的 至少要讓身體流點汗

跟我之前一樣 都會不自覺捏自己肚子那圈肉 越看越討厭 但我現在已經減掉8公斤囉 平常就是一天兩餐(都會吃到蛋白質、青菜和好的澱粉) 固定午晚餐後我也會再配上一顆易得纖 有時嘴饞還是會吃一下想吃的， 現在瘦下來也沒有復胖

喝酵素 飲食盡量開始調整清淡看看

我也推葡萄王的易得纖，大品牌以外也有小綠人證明 目前吃了快兩個月覺得身體開始有比較輕盈的感覺

減肥吃健康一點的食物保養

看身邊滿多人都有在吃減脂相關的保健品 但網路那種來路不明的就不要試了吧 可以去藥妝通路比較看看 我個人是建議選品牌越大來嘗試會更安心啦

我是有乖乖做飲控再加保健品幫忙，吃易得纖以後感覺代謝有變好

同樣推薦易得纖，我吃完有效果以後又再推薦嫂嫂 她現在體態也越來越好了~

抽脂聽起來好可怕... 價格也不便宜>< 雖然很快看到效果但我還是頃向自然減重 原型食物可以多吃，盡量少調味跟少油 如果要吃相關保健品的話要慎選品牌，大品牌會比較好

看要不要抽一天請家人幫忙照顧小孩兩個小時 去上那種一對一指導的教練課，我固定上三個月體態有慢慢變好 最近也在考慮要加速一下配代謝類的保健品

早睡早起不要熬夜 起來先打一杯精力湯當早餐 我最近還有在喝哈佛湯 有飽足感又很清爽沒負擔～

我也不敢動刀，還是有風險@@

先從一些比較簡單的運動養成習慣，含糖飲料絕對不要喝，傷身又會胖

深有同感...帶小孩確實沒辦法有多餘時間再準備健康料理了 我同事生了兩個身材一樣維持得很好 她平常吃東西就很自律，但我也是有看她在吃薑黃、易得纖這些輔助保健品 我最近也才剛開始吃，希望有效果~~~

我也有買易得纖 過年前有看到朋友分享實測很心動 現在吃下來也覺得滿有感的