沈佳娃兒
2020-04-30 10:59
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【文/ 陳思庭 物理治療師】
到底怎樣能幫助發奶，別再聽信各種彷間傳言！
科學解析發奶秘招與發奶食物大公開
那到底發奶要怎麼做呢?
發奶生理學解析(媽咪可以跳過只看重點喔!)
在生理學分析來說，產後乳房進入哺乳期的時候，身體就會開始分泌大量哺乳賀爾蒙，所謂的泌乳激素，因此哺乳初期泌乳激素的多寡，就會決定母乳的多寡！
簡單來說，初期想要乳量上升，就要想辦法提高泌乳激素的量。
哪些因素可以使泌乳激素上升，幫助發奶呢?
1、吸吮
根據文獻研究，寶寶吸吮是能幫助提升泌乳激素的最重要因素之一，所以奶量不足的媽咪，可以盡可能讓寶寶多多吸吮，這是很重要的因素！
若如果是瓶餵的媽咪可以定時擠奶、按摩奶，建議每三至四小時擠奶按摩一次，不要間隔太長或太短擠奶，正確的擠奶按摩奶，使得乳腺持續刺激！母乳有效移除保持暢通狀態，這樣也是能維持奶量的方法！
2、充足休息
根據文獻研究，一天當中白天到夜晚泌乳激素分泌也會有所不同，夜間睡眠時，特別是在非快速動眼期呈現較高的分泌量，所以充足的休息，是泌乳激素上升不可或缺的要素！
3、情緒/壓力
壓力也會直接影響泌乳激素的因子之一，所以盡可以的放鬆心情，不要給自已太大壓力，因為壓力愈大反而會愈讓母乳變少。尤其是身邊家人朋友們，千萬別一直盯著媽咪們的奶量，到處跟別人比較，這是非常NG的行為哦！
4、飲食
哪些食物可以幫助發奶呢?
甜品
黑糖水、豆漿、花生牛奶、鮮奶茶、紅糖薑湯、紫米粥、燕麥粥、酒釀蛋花湯、媽媽奶粉、芝麻糊、燕麥粥
茶飲
黑麥汁、泌乳茶、牛奶、鮮奶茶、優酪乳、桂圓紅棗茶、黑芝麻飲、木瓜牛奶、香蕉牛奶、酪梨牛奶、燕麥飲
鹹湯品
魚湯、蛤蜊湯、鮮蚵湯、青木瓜燉排骨、杜仲牛肉湯、豬腳花生湯、山藥排骨湯、滴雞精
蔬果肉品
菠菜、黃花菜、黃豆芽、蓮藕、海帶芽、紅蘿蔔、豆腐、絲瓜、筊白筍、雞蛋、牛肉、魚肉、雞肉、牡蠣、鮭魚、鯽魚、泥鰍、鱸魚等魚類，榴槤、木瓜、香蕉、柳丁、椰棗、菠蘿蜜
低熱量(植物來源)
茴香、胡蘆巴種子、聖薊、蕁麻、紅豆、黑豆
5、乳腺順暢
有些媽咪遵循上述的發奶觀念及小撇，努力執行遲遲奶量還是沒增多，通常可能跟乳腺不順暢有關，像是潛在乳腺阻塞、硬塊甚至乳腺炎等問題皆會影響奶量，此況就會建議請泌乳專人分析及協助幫助追奶順利！
( 有任何乳房問題，請洽” 思庭產後泌乳諮詢 ” )
諮詢電話 : 02-29511536 /0975142277
line ID: @sitingcare (前面要加@ 喔~
Ying San
2022-08-26 19:29
我是在迎新三峽館坐月子，他們也是請思婷泌乳，他們真的按的很棒~
ブランドロゴを添えたシグネチャー柄のレザー財布はこのブランドに対しては代表的なデサインです。
特にはこのスリーズの財布とバッグです。今年のセール総合データから分析により下記ようなのセールランキングが出てきました。
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angeline
2021-11-08 16:46
謝謝分享，本身住桃園迎新的時候也是由思庭的泌乳老師親自來服務！真的很棒
LILI
2020-12-31 13:41
我是在月子中心坐月子時看到產媽在醫院使用了一台LIKON的L320儀器在做按摩的功能，
它能通乳腺、減脂肪之外~還可以針對私密處鍛鍊肌肉改善漏尿 ,可以改善產後肚皮鬆垮及幫助臟器歸位
詢問他們家業務後才知它是以每秒震動近10000下的超強頻率刺激肌肉達到緊實
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苡辰
2020-07-24 11:11
實用的一篇文 感謝分享
