asyan
2022-08-30 10:14
練習打坐、放空、冥想
asyan
2022-06-17 09:47
會啊!!容易躺下去想東想西
Mason
2022-05-26 16:52
睡不好真的辛苦了！拍拍！建議媽咪可以去昀昉問看看，說不定可以改善到睡眠品質，我自己是去那邊調整好的。
涵妞
2022-05-24 00:20
之前看網友推晚安奶粉，我也有跑去買來試試看，想說就算喝了沒比較好睡，至少還可以補補鈣，結果是有感覺好睡一點，就算還是一樣不好入眠，隔天起床還算蠻有精神的
慕慈
2022-05-23 17:56
吃GABA的保健食品看看 或是吃鈣鎂之類的
~QoooQoo~
2022-05-19 18:38
被留言燒到 買晚安奶粉喝兩週了 有睡比較沉一點耶我
會想繼續喝 看是不是能睡更好
刀子嘴豆腐心
2022-05-06 17:35
好像有專業門診可以看看
小飛象談健康
2022-05-06 15:06
一、多吃富含色胺酸的食物
為什麼要吃富含色胺酸的食物？色胺酸是一種必需胺基酸，一定要從食物中攝取，色胺酸是血清素和褪黑激素的前驅物質，血清素可以幫助我們釋放壓力、感到快樂，褪黑激素負責規範人體晝夜節律，可以幫助睡眠。所以有睡眠障礙的人可以多攝取富含色胺酸的食物助眠，以下是我從營養成分排行榜找出幾個平易近人且富含色胺酸的食物：大紅豆、乾酪、淡菜、干貝、小魚乾、黃豆、蝦米、火雞肉、魚類等，大家有機會就可以攝取一點。
二、曬太陽
每天曬太陽15~30分鐘，眾所皆知曬太陽可以幫助體內維生素D生成，但曬太陽也可以幫助睡眠，第一點提到要攝取富含色胺酸食物，色胺酸在我們體內要經過曬太陽這個步驟，才會轉成生血清素，血清素才能在晚上轉生成褪黑激素幫助睡眠，光攝取但沒曬太陽，效果也有限。
最常聽到秋天最容易憂鬱 焦慮 失眠 怎麼 辦、失眠也是因為這個原因，因為陽光較少，導致體內血清素的產生變少。辦公室的工作人員也要特別注意，一個禮拜有五天都待在辦公室裏面，早出晚歸，沒有太多曬太陽的機會，加上上班壓力大，很容易造成睡眠障礙、失眠。
運動的時機
大家都知道運動好和維持 正常 睡眠 時間，運動可以強健體魄，也可以調節生理代謝、血液循環。早上運動可以曬到太陽，又可以藉由運動釋放腦內啡，使自己身心愉悅、釋放壓力，可謂是一石二鳥，近年來運動風氣興盛是個好現象，有助於大家減緩生活壓力，更好入眠。但如果是晚上做激烈運動呢？像是打球、快跑、游泳等，可能會造成交感神經過於活躍，大腦難以入眠，睡眠障礙及失眠的人最能體會，甚麼叫做身體很累，但大腦很活躍，難受阿！運動很好，但一定要挑選是當時機，早上或下午都是不錯的選擇，不要因為想要身體健康，結果造成更糟的結果，得不償失
有沒有睡眠障礙都可以嘗試這三種生活習慣小撇步，工作壓力很大，疫情的壓力也讓人喘不過氣，這時候更要讓自己睡得安穩、睡得好，唯有良好的睡眠品質以及充足的時間，才能讓你的身體保持在一個絕佳的狀態，好應付任何在生活中會面對的各種突發狀況，也記得盡量不要熬夜喔！
艾艾
2022-05-03 16:02
我也想知道有什麼方法 都快憂鬱症了
小臻
2022-05-03 15:59
我也好想睡得好 每天都翻來覆去的
小春
2022-05-03 15:45
晚上背英文勒 讀點很難的書XD
雯雯
2022-05-03 15:43
睡不好+1 情緒整個被影響到
蒂蒂
2022-05-03 15:41
我也是都睡不好的類型
玲玲玲
2022-05-03 15:40
冥想試試看 泡澡試試看
熹
2022-05-03 15:32
晚安奶粉喝了三個月的路過 入睡很快 很有感
潔潔
2022-05-03 15:16
睡眠真的很重要捏 我最近才在momo買了三罐晚安奶粉 一罐給我媽一罐給婆婆一罐自己喝 我感覺我們三個睡好以後脾氣有比較好XD
悠悠麻
2022-05-03 15:06
芝麻素真的可以幫助睡眠 我也都喝晚安奶粉 每天睡很好 心情也比較好
絲絲
2022-05-03 15:00
白噪音跟香氛試試看 可以去PTT香氛版看看
天天心晴天
2022-05-03 14:39
我媽也是長期睡不好 我買晚安奶粉他說真的睡比較好 可以睡滿8小時
月娥
2022-05-03 13:19
我是看網路很推薦晚安奶粉就買來試 現在試了快半年 已經睡得很熟 都不太會做夢 本身也是工作壓力比較大的人
漸漸美
2022-05-03 11:47
多運動 瑜伽不錯
haomom
2022-05-03 11:13
晚安奶粉不錯 可以試試看 全聯家樂福momo都有賣 我喝兩個月了 睡前兩小時喝就不會夜尿 一覺到天亮
粉紅泡泡
2022-05-03 11:12
推薦運動跟飲食！！但我運動完會有點亢奮 所以我會回家後喝晚安奶粉 然後睡前再做個冥想 11:30就睡得很香了
木夏姐
2022-05-03 11:10
你可以試試看白噪音 運動 或飲食 我自己是有固定在喝全聯賣的芝麻素奶粉 有睡比較好喔
