想改善失眠？這些門診能提供幫助：

失眠原因分成：疾病引發、生理時鐘失調、心理因素、不良生活習慣、睡眠環境這5大因素；

想解決失眠問題，必須找出失眠的根本原因，並積極配合醫師治療。

1. 家醫科

若是不確定失眠原因或不知道該掛哪科，建議先掛家醫科門診；

家醫科醫生對各科別都有一定的認識，能先初步評估症狀嚴重性，並幫你轉診到最恰當的專業科別。

貼心小提醒：長期失眠很難單靠安眠藥解決，若是醫師診斷失眠是由其他生理問題引發，建議遵照醫生指示轉診，讓專科醫師做針對性治療。

2. 睡眠中心／睡眠障礙門診

睡眠障礙成因複雜，涉及不同專科領域，以往失眠患者常會需要到多個門診治療；

現在，許多醫院都有設立睡眠中心或睡眠障礙門診，為失眠患者做睡眠檢查，並集合各科醫師做全方位診療。

貼心提醒：若睡眠中心預約額滿，可先自行判斷失眠原因到相應的門診掛號，例如：孕期或更年期失眠女性可掛婦產科、憂鬱或焦慮可掛身心科。

3. 身心科／精神科

早年醫學知識不普及，導致許多人對精神科有誤解，現在，許多醫院都以「身心科」名稱取代「精神科」；

精神科治療範圍除了精神分裂、躁鬱症等較嚴重的精神疾病，也包括頭痛、焦慮、睡眠障礙…等，精神科醫師對治療失眠也具有豐富經驗。

貼心小提醒：不知道選擇哪位醫師？先查閱各家醫院的醫師簡介，選擇睡眠醫學專長或有進修相關訓練的醫師。

4. 神經內科

許多失眠症狀是由腦神經失調引起，例如：神經發生病變、自律神經失調都可能是失眠原因，這正是神經內科的專業領域。

也有醫學研究發現：入睡困難和腦神經過度活動有關，在入睡前不斷的想東想西，腦神經容易過度緊繃；

因此，避免睡前做會影響腦神經活躍性的行為，例如：喝咖啡、進行腦力活動、使用3C產品…

5. 中醫門診

中醫觀點：睡眠與人體陰陽協調相關，可透過調和陰陽氣血、服用有安神效果的中藥改善。

多數中藥對人體也較溫和，能緩和的調理身體失衡的狀況；

除了服用中藥，中醫也常配合針灸和穴道按摩，幫助安定心神、減緩焦慮。

6. 心理諮商門診

現代人工作繁忙、生活節奏緊湊，工作壓力大、情緒壓抑…等心理因素也會導致失眠，這類失眠患者在心理諮商後多數都有顯著改善。

近幾年，「認知行為治療」也成為了治療睡眠障礙的主流，失眠患者能藉由醫師引導調整生活習慣和觀念，達到放鬆身心；

保持規律運動、適當紓解壓力，建立正確睡眠習慣和認知，去除擾亂睡眠品質的「雜訊」，就能回歸正常睡眠，擺脫失眠困擾。