根據自殺防治學會統計，台灣接近五百萬人有失眠的困擾，近年來因睡眠障礙至醫院求診的人數也增加了20%-30%。

許多人睡不著會尋求助眠藥或是安眠藥來幫助入睡，究竟助眠藥和安眠藥有什麼分別？失眠真都要吃藥嗎？

助眠藥和安眠藥的區別

在台灣，助眠藥與安眠藥並沒有明確分類，一般泛指能提高睡意或幫助放鬆的藥品或營養素補充劑，有些助眠藥可以不需醫師處方箋在藥局就能買到，較容易取得，副作用和成癮性也較低。

而安眠藥是指專門治療失眠症狀的藥物，被列為管制藥品，不能自行購買，必需要經過醫師看診開立處方箋才能取得。

以下簡單的說明助眠藥與安眠藥分別：

安眠藥

安眠藥是透過藥物降低神經細胞的活躍性來讓人入睡，藥效強作用明顯，成癮性比較大，也容易產生頭痛、疲倦、專注力和反應力降低、記憶力減退、短暫性失憶、夢遊等副作用。

常見的安眠藥物有：史蒂諾斯 (Stilnox)、悠樂丁(Eurodin)、戀多眠(Lendormin)…等等，需精準控制用藥量才能避免造成過多危害。

如果因焦慮而失眠，醫師也可能會開立鎮靜劑來治療，鎮靜劑和安眠藥在藥品分類上屬於同一大類，只是在藥效和作用時間上有些不同。

助眠藥

助眠藥泛指抗組織胺、肌肉鬆弛劑及褪黑激素、色胺酸、鈣、鎂、維生素B群這些可以助眠的營養素補充劑。

助眠藥主要用來治療比較輕微的失眠或輔助病患調整生活作息，可以避免一開始就使用藥效較強安眠藥來治療失眠問題。

其中褪黑激素在國外屬於保健食品，但在台灣歸類為管制藥品，隨意販賣褪黑激素是違法的！

而食品級的褪黑激素其實對於治療失眠的效果有限，因此也不建議購買。

失眠睡不著，該吃助眠藥或安眠藥嗎？

一般來說出現短期失眠時，多半是因為生活中暫時性的壓力或作息時間變動導致，只要回歸正常作息就能夠恢復正常了，並不需要特別吃藥治療。

服用助眠藥物前，可以先參考以下幾個問題做簡單的判斷：

1. 最近生活中是否遇到了一些可能導致失眠的情形？

生活中遇到新的壓力來源、作息時間變化、睡眠環境改變、生病吃藥、大幅度的情緒起伏…等等。

這些狀況都可能導致暫時性的失眠，通常只要回歸正常的生活作息，失眠的問題就不藥而癒了。

2. 有不良的生活習慣？睡眠環境不舒適？

睡前習慣使用3C產品、喝含咖啡因的飲料、沒有保持適度的運動習慣、作息時間不固定等等不好的生活習慣都可能會讓身體在躺上床後無法放鬆，不舒適的睡眠環境也會讓人不好入睡甚至是失眠。

平時就要保持飲食均衡、規律運動和固定作息的生活習慣，維持身體健康，也避免遭遇到失眠困擾。

睡眠環境要保持舒適、乾淨，才可以睡個舒服的好覺。

3. 失眠的頻率很高？失眠的情形維持了很久？

如果失眠的狀況高頻率出現，一個禮拜7天有3天以上睡不著、睡不好，而且這樣的失眠情形持續了1個月(4週)以上，就要趕緊去尋求專業醫師的協助和治療。

每個人的體質和失眠症狀都不同，只有經過專業醫師診斷後照著指示治療和吃藥，改善飲食和生活習慣，才能安全又有效的擺脫失眠。

服用助眠藥/安眠藥時要注意

安眠藥及部分的助眠藥屬於管制藥品，遵照醫師的指示定時定量的吃藥才會有效又安全，絕對不要擅自停藥或增減藥的數量。

避免讓身體對藥品產生戒斷症狀或產生耐藥性，會讓治療變得更加困難，甚至導致藥物濫用問題。

吃藥時也要避免和酒類、茶、咖啡、牛奶一起吃，如果需要同時吃其他藥物也要先和醫師討論，才不會影響到藥物吸收或是造成身體額外負擔。

吃完安眠藥後要盡量讓自己處於放鬆身心、準備上床睡覺的狀態，不要再去做其他事情，例如：滑手機或是思考工作上的問題，才能讓安眠藥效果最佳的發揮。

失眠看醫生，一定要將失眠的症狀說明清楚：

會導致的失眠的原因，可依照不同的症狀大致分為以下3種類型：

1. 睡不著、不好入睡：

就算覺得身體已經很累了、哈欠連連，躺上床後卻還是不能在半小時內睡著。

2. 睡不深、容易突然驚醒：

感覺睡著時一直在作夢、並在半夜時多次醒過來，沒辦法讓身體好好的休息，就算睡了8個小時還是感覺沒有睡飽。

3. 睡不久、睡眠時間不夠：

常常在鬧種響起前醒過來，躺回床上卻又睡不著，導致睡眠時間不夠、身體和腦袋沒有獲得足夠的休息。

以上不同的失眠狀況適合使用的治療方法和藥品都不同，就診時主動提出自己遇到的情況與醫生討論，可以幫助醫生找到最適合的治療方式。

大部分的人失眠都是比較輕微的，未必需要吃藥，醫生和專家們也只有在失眠症狀嚴重時才會使用助眠藥或安眠藥來治療。

在遇到失眠困擾時，先從規律運動和健康飲食開始做起，如果狀況一直沒有改善、而且失眠的症狀持續一個月以上時再去醫院請醫生診斷。

不過說到底，吃藥只是治標而不能治本，不良的生活飲食習慣、生活和工作上的各種壓力、睡眠環境不舒適、罹患其他疾病都可能是導致失眠的原因，只有找出造成失眠的真正源頭並解決它，才能確實的根除失眠的困擾。