小吳
2021-09-22 14:53
睡前可以聽幫助入眠的音樂
榛果
2021-09-11 15:06
白天可以增加運動量，睡前做個瑜珈拉筋幫助入睡
肚子餓了
2021-09-10 14:40
可以吃退黑激素有用
pinky
2021-08-31 16:08
試著睡前一小時不要滑手機
畢竟手機藍光真的會影響睡眠品質
Beth
2021-08-30 21:16
我自己是白天不管多想睡都盡量早起
然後多活動 走來走去
下午安排時間運動30分鐘至一小時 不用很激烈沒關係 有動就好
然後固定時間上床睡覺
堅持一陣子試試看
嘻哈干貝
2021-08-24 11:53
不然非處方類的助眠產品，或是給身心科看看有沒有好建議
tzzlee
2021-08-20 11:39
白天多活動 晚上真的就很好睡XD
Jasmin
2021-08-05 15:22
之前也會這樣!!!試過早上不喝咖啡，晚上回家很快就斷電了，最近有在觀望幫助入睡的膠囊，不知道有沒有效果～
阿屏
2021-08-04 17:50
可能早上還是固定時間起床 就先不要睡午覺 身體感覺疲勞應該早點去床上休息 應該就可以調整回來
涵妞
2021-08-01 13:37
寶寶可以睡過夜之後
我也是強迫自己早點上床睡覺
就算睡不著也是躺在床上閉目養神
一段時間之後自然就慢慢改掉敖夜的習慣了
notmerely
2021-07-30 17:18
喔喔這樣我可以考慮買那個來吃
金薑黃喔
印象中有看到過電視廣告
好像蠻有名的
setforth
2021-07-30 16:34
就盡量早點睡阿不然怎麼辦
睡眠不足應該是吃B群吧
像萊翠美就可以考慮
holds
2021-07-30 15:35
我有時候也會半夜醒來
然後就睡不著了QQ
那樣真的隔天會很累
growtharea
2021-07-30 13:12
要養成習慣不要一直熬夜阿
睡前喝杯熱牛奶試試看會不會好一點
然後建議睡前盡量不要玩手機
至少可以讓自己早點入睡
然後要注意常常這樣對肝很不好
要定期健康檢查
也建議可以買可以護肝的保健食品來吃
像我以前也常這樣
但早上很常賴床睡到遲到
上班也覺得很累
後來我買了人可和金薑黃來吃
一天吃兩顆就好
一罐裡面就有很多成分了
薑黃還是有專利的黃金比例薑黃素
這種比一般的薑黃素更好
裡面還有B群、西伯利亞人蔘跟牛樟芝等成分
有這瓶就可以不用還要另外吃很多種保健食品了
我持續吃了一段時間後
現在白天也比較不會那麼累
晚上睡眠品質也有變好
上班也比較有精神了阿!
falernian
2021-07-30 09:45
要慢慢調整時間
不過有小孩真的都難免會這樣
會覺得很不舒服很累的話
還是要去睡覺休息比較好
久笙
2021-07-20 16:18
只能試試撐著白天不睡熬到正常時間睡覺，累這麼一兩次，久了就能回復了吧！
