Ivy
2021-05-30 19:49
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痠痛其實是一個警訊，是在提醒我們身體出了問題，而腰部及背部的痠痛分為急性與慢性，急性痠痛多半是因為搬重物、車禍、意外造成，慢性痠痛則多以長期姿勢錯誤而引起。
醫學報導統計，背痛主要的原因排除掉運動傷害以外，大多都是生活方式以及環境所造成，若是忽視背痛的警訊，長期下來背痛就會變成脊椎、腰椎的慢性病。
引起腰酸背痛，有以下5個主要原因：
1. 運動傷害、拉傷…等等。
2. 久坐的辦公室椅子無靠背或是坐姿不正確。
3. 枕頭高度不正確，導致睡覺時脖子角度變形，都會連帶影響到脊椎與背部。
4. 睡姿不正確。
5. 床墊的軟硬度不適合你，不管是太軟或太硬的床墊都會對脊椎與背部造成傷害。
老人家常說「腰不好，要睡硬的床墊」，台灣早期日治時代，習慣睡木板床或塌塌米，後來演變為傳統連結式床墊，這些都是很硬很硬的床墊，所以，老一輩都會認為硬的床就是好床。
其實，太硬太軟的床都不是好床！
太硬的床墊身體與床墊之間會產生空隙，腰部與脊椎得不到支撐，整晚腰部的肌肉都在用力支撐著身體，睡起來只會越睡越累腰痠背痛，並且使原本的頸椎、背部、腰椎部疾病痛苦加重。
軟的床墊雖然服貼性比硬床來的更好，卻也容易因為支撐力不足造成整個人陷在床墊內，身體呈現ㄑ字型、脊椎變形，對腰部的支撐不足一直處於彎腰的狀態造成腰酸，背部歪斜造成肌肉拉傷。
所以一張軟硬度適合你的床墊就很重要，不僅支撐力要足夠，也要夠舒服貼你的身形。
不論高矮胖瘦，每個人的脊椎在正常站立時是呈現自然的S型曲線，躺下時也要保持自然的曲線身體才能得到放鬆好好休息。
平躺在床上的時候，身體要直，與站立的時侯一樣直，具備這樣的支撐力，就是適合你的床，臀部下壓、腰部得到支撐，肌肉自然放鬆，就不會讓你越睡越腰酸背痛。
Steward Helpncare
2022-12-26 18:45
2個熱身 ＋6個減少腰背痛伸展動作 https://www.youtube.com/watch?v=ZwtJxiN4rMw&t=2s
Steward Helpncare
2022-12-25 20:33
https://www.youtube.com/watch?v=ZwtJxiN4rMw&t=6s
Steward Helpncare
2022-12-25 20:33
2個熱身 ＋6個減少腰背痛伸展動作 很多在辦公室上班的朋友，因為坐得太多，或者父母經常要帶孩子， 令到腰肢酸軟或者腰背痛， 所以有以下兩個熱身以及六個減少腰背痛的伸展動作， 都是我個人每星期都會做兩至三次的。 必須要注意這裹指的是一般的腰背酸軟，或腰背太硬太緊，而不是閃腰或 因為過度勞損或者因為創傷而引起的疼痛。 遇到情況嚴重或者在做動作的時候感到劇痛，必須馬上向 醫生、跌打師傅、做個神經科醫生等等專業人士求教。
destinys
2021-12-31 14:11
之前買那種普通便宜的床睡久了真的也會腰酸背痛
exertnoun
2021-06-03 14:53
別小看床，選對床很重要
