想要好睡不悶熱，除了睡覺時開電扇、冷氣以外，你的床墊材質透不透氣、寢具的散熱速度，室內溫度濕度都很重要！

何謂透氣床墊？

現在的床墊越做越厚，品質以及價格較高的床墊，都用了許多層材質來增加舒適性，而床墊的舒適層越厚，透氣性就顯得更重要了，一張床墊的透氣與否可以從我們常接觸的3點來觀察：

1. 床墊表布：需要吸濕且透氣材質

我們在睡眠的時候，為了讓大腦與身體休息以及減緩新陳代謝的速度，會從皮膚散熱、流汗。

床墊表布是寢具之外離我們最近部分，床墊表布布料材質學問多，吸汗與透氣機能也都不同，市面上許多高級床墊品牌會使用涼感布或是天絲這種吸濕透氣導熱性極佳的天然纖維來作為床墊表布。

其實，以床墊表布來說，首重吸濕透氣而非涼感(要涼感需要靠接觸人體第一線的寢具)，睡眠的時候人體為了調節體溫，一定會流汗散熱，吸濕且透氣的床墊表布能快速將汗水濕氣吸入，並蒸發出去，不聚積在床之中！

2. 床墊四周邊布：透氣性要夠強

床墊的邊布不像表布一樣會與我們會親密接觸，通常會使用與表布不同的材質，透氣效果也不同～

床墊邊布則不需要太強的吸濕功能，對它來說重要的是透氣性，床墊邊布的透氣性是為讓晚上流汗，滲入床墊中濕氣快速從旁邊散去，我們睡著的時候也會翻身，讓床墊有呼吸的效應，邊布要夠密，讓塵蟎不容易進去，但空氣要能夠快速流通。

3. 床墊側邊的包覆工法：夠耐用，支撐度要好且透氣

床墊側邊的包覆工法有許多，EPE強化泡棉護邊、輔助S型彈簧、泡綿護邊、灌模護邊…等等方式，都是為了加強彈簧側邊、增加我們睡眠面積、使我們坐在床邊更有支撐，使用的材質不同、透氣性也有很大的差異。

這些工法都包在床墊裡面，我們是看不到的，有些做法會導致床墊彈簧完全密封在內，側邊無法流通，再加上床底不透氣，水氣都會悶在床內，會造成細菌滋生，久了彈簧可能會生鏽，影響床墊壽命！

貼心小提醒：睡醒時將房間窗戶、電扇打開，若房間較潮濕則要使用除濕機，保持空氣流通降低房間內的濕度，床墊也更容易蒸發出吸入的濕氣而不發霉。

熱到踢棉被？棉被、寢具透氣性也很重要！

相信大家都有睡覺蓋著棉被感覺悶熱，或是棉被蓋一半才能入睡的經驗。

無論床墊做得如何透氣、散熱，貼身部位的溫度還是會和人體很接近，所以，透氣棉被的重要性不遑多讓。

如果棉被、寢具又不夠透氣，熱空氣無法流通，熱氣、濕氣一直悶在被子內，溫度濕度上升，就會覺得悶熱、不舒適、滿身大汗被熱醒。

我們要睡的舒適，除了床墊之外，棉被寢具是否透氣也很重要。

除了床墊要透氣，臥室內的濕度、溫度都會對睡眠造成影響

醫學報導指出對睡眠最舒適的相對濕度在40∼60％，根據中央氣象局的數據統計，台灣平均相對濕度在74~86％之間，高於人體舒適的相對濕度，又濕又黏是大家都懂的不舒服狀態！

以下這張是美國冷凍空調學會（ASHRAE）提出的人體感到最舒適的溫濕度表（Thermal comfort chart）：

在台灣，室內溫度26度，濕度40-60度是人體最舒適的睡眠溫度，人體入睡後體溫會開始下降，若睡覺時氣溫不夠低，加上因為被子悶住濕濕黏黏的空氣，會讓你睡到滿身大汗、翻來翻去都睡不著。

若床墊的透氣性差，流汗流到床上，濕氣揮發不易就容易使床墊孳生黴菌、細菌，長期睡在床上進而引起過敏、皮膚過敏不適等症狀。

簡單來說，睡覺時空調可以設定25℃，讓人體溫度開始降低，搭配正確的棉被及較透氣的床墊就能適合台灣天氣型態！

因各種冷氣品牌的差異，25℃僅是大概數值，若你是冷氣溫度再低還是會被熱醒的朋友，會建議你一定要換具有涼感功能的寢具，來幫助散熱，不僅能睡個好覺更能溫度調高了而節省電費。

小技巧：當天氣非常潮濕時，睡覺前可以將冷氣調成除濕模式，會比單純一直調低冷氣溫度還有效，室內溼度下降後，就會明顯地感到舒適涼快，接著要睡覺就會更容易入睡！

床墊使用涼感材質、涼感寢具就不用開冷氣了嗎？

所謂的涼感材質不是他會自然會涼快，而是涼感材質的導熱性快，吸熱快、散熱也快，迅速吸收人體的熱氣後，藉由冷氣、電扇將熱氣快速帶離，人體再次碰觸時就會明顯感到涼爽。

不管是多高級的涼感材質都是導熱快，讓我們剛接觸到時覺得涼爽，接觸人體的部位最後會與人體體溫恆溫。

就像我們剛摸到金屬一樣，一開始都是冰冰的，時間久了反而會有點熱熱的，所以，涼感材質的寢具還是必須搭配電扇跟冷氣才有效果。

結論，睡的涼爽舒適的4大重點：

1. 床墊吸濕透氣性要好。

2. 棉被、床包也要透氣。

3. 貼身寢具使用涼感材質效果更佳。

4. 搭配冷氣、除濕機與電扇幫助散熱維持室內低溼度。

床墊本身透氣以外，在貼身寢具的透氣與涼感材質上面下功夫效果會更好，不管是什麼涼感材質我們都必須搭配冷氣與電扇幫助散熱，讓熱氣流通，這樣就能睡得很舒適，不用再怕被熱醒～