燁
2021-05-20 17:50
之前是盡量多點蔬菜+蛋白質(動物性+植物性)，有時候很懶就會上網訂購減脂餐，另外還有使用立康機做被動式運動減脂增肌，效果很不錯，不然生完肚子都很大，而且又水牛肩，連自己都看不下去
folksare
2021-01-17 15:57
食譜應該上網找一下會有滿多可以參考的
烏龍茶
2020-12-16 17:50
也就是原型食物做些簡單的烹調 雖然健康但也不要過量喔!
小恩
2020-12-11 11:04
我的減肥主食主要是糙米、燕麥、芋頭或紅綠豆輪流食用。
配菜除了蔬菜外，會用豆腐、蛋、海鮮、雞胸肉、豆類下去做搭配，只要調味少鹽、少油、少糖，大多的食材都能吃，沙拉類也是不錯的選擇，可以直接拌無糖優格吃。
另外我有吃＂超燃素＂當輔助食品，這是天然酵素，能加速身體的新陳代謝，讓排便可以更順暢。正常吃，正常拉，再加上運動習慣，減肥才不會減的那麼痛苦XD
sammy
2020-11-27 23:32
原型食物以最簡單的方式烹煮都行
然後可以加少許調味適當就好
減肥還是偶爾可以放縱自己一下（很偶爾的那種）
美宋
2020-11-02 09:15
除了水煮也可以用蒸、烤
不要過多調味和油，使用原型食物是最重要的
另外也要特別挑選澱粉種類
我會買地瓜、黎麥等當澱粉來源
黎麥比較麻煩買回來還要先浸泡再煮
地瓜我習慣買瓜瓜園的備在冰箱
一次買大量，冰在冷凍
先拿一兩包到冷藏退冰可以隨時拿出來吃
好吃天然又很方便
sandy
2020-10-26 22:43
我幾乎都吃原型食物，調味部分都少鹽少油少糖
不一定都要水煮拉可以在調味上有些變化
不然很快就會吃膩了~~~~~
aspiring
2020-10-21 09:18
上網google一下應該有
或是去youtube搜尋一下應該也是會有一些影片可以參考
楓蜜糖漿
2020-10-05 02:32
我都吃花椰菜米當主食跟舒肥雞肉，再搭配一些燙青菜
亭萱
2020-09-15 17:21
便利商店的雞胸肉 推推
筱咪
2020-08-11 15:45
原型食物，調味不一定要水煮，少鹽少油即可
highlow
2020-07-21 10:32
上網搜尋一下減脂食譜應該會有一些食譜可以參考吧
