營養&食譜 黑木耳來補血！「桂花什香菜」一鍋炒炒就可上桌

作者： 許宜津

女人、幼兒是需要吸收充足鐵質的族群，除了牛肉、菠菜，黑木耳也是相當好的補血食材。這道「桂花什香菜」營養豐富，而且切一切、炒一炒，就可以上桌囉！

生活好點子 補鐵要吃葡萄乾？更有效的其實是這幾種食物

作者： 優活健康網

臉色蒼白、手腳冰冷的症狀常被認為是貧血造成，所以只要有類似狀況，民眾往往會認為自己可能貧血了，便想要藉由多吃鐵質含量豐富的食物改善。傳言吃富含鐵質的葡萄、葡萄乾可以改善臉色蒼白和手腳冰冷，這是真的嗎？

孕期知識 貧血就是要補鐵？營養師教你孕期產後這樣吃！

作者： 湯佳珮

貧血就是要補鐵？懷孕要服用鐵劑嗎？產後鐵質如何攝取？含鐵質的食物有哪些？吃素可能會貧血、頭暈？貧血的症狀與影響？如何提升身體對植物性鐵質的吸收？吃含鐵食物時的禁忌？

營養&食譜 營養師の私廚料理-黃金牡蠣炊飯 堅果藜麥拌飯

作者： 戴筠

產後哺乳營養餐 黃金牡蠣炊飯 產後補鈣補鐵餐 堅果藜麥拌飯

營養&食譜 營養師の私廚料理 ──燉青木瓜鱸魚湯、紅豆蓮藕排骨湯

作者： 戴筠

產後哺乳營養餐、產後補鈣補鐵餐 ： 燉青木瓜鱸魚湯、紅豆蓮藕排骨湯

營養&食譜 6個月以上寶寶易貧血，補鐵這樣吃

作者： 戴筠

「王太太，上週的檢查結果出來了，妳家小寶有缺鐵性貧血喔。」「什麼，小嬰兒也會貧血？怎麼可能？！」許多人都認為缺鐵性貧血是成人才會出現的疾病，其實6個月以上的寶寶也很容易產生貧血的問題。我們請營養師設計4～6個月、7～9個月、10～12個月的補鐵菜單，讓媽咪輕鬆將北鼻養成頭好壯壯的小「鐵」人。

孕期知識 補鐵很重要　頭昏昏眼花花，是不是貧血了？

作者： 李純瑩

頭昏眼花，是不是貧血了？貧血是一般人很常見的問題，平時要注意鐵質的攝取並均衡飲食，素食者也要加強鐵質和B12的補充，以免營養不均衡。

專家專欄 改善寶寶便秘食譜，紅豆黑米粥

作者： 李佳蕙

你家寶寶有便秘問題嗎？試試幫助排便又補鐵的紅豆黑米粥唷！沒有便祕吃膩白米的寶寶也可以嘗試喔！

媽媽料理王 補鐵一鍋料理！桂花什香菜

作者： 許宜津

什是什錦的意思，指由多種食材製成，營養豐富，黑木耳含鐵量是芹菜的20倍，是相當好的補血食材！

媽媽料理王 補鐵料理～鮮蔬牛肉捲

作者： 許宜津

食用富含鐵質的牛肉可降低缺鐵性貧血風險、蘆筍含有豐富的維生素Ｃ，能幫助身體吸收鐵質

營養&食譜 ４道小「鐵」人料理，寶寶補鐵這樣吃！

作者： Editor

大多數人認為鐵質含量很高的水果：蘋果、葡萄、櫻桃，其實不是最厲害的喔！肉類、魚貝類、豆類、堅果、種子類、果乾類的含鐵量比想像中還更豐富！根據國人膳食營養素參考攝取量第七版，0～6個月鐵質建議攝取量為7mg，7個月至3歲為10mg，一起來當健康小鐵人吧！

醫師問答 孕婦怕變胖的話，可以用一般人常用的低澱粉飲食法嗎？

作者： 孫語霙

寶貝健康 臉白容易喘、愛咬頭髮吃冰塊？當心小兒貧血！

作者： 陳萱蘋

孩子的臉色總是蒼白無血色、走沒幾分鐘就氣喘吁吁，爸媽還以為是罹患了心臟病，原來這有可能是貧血的症狀！而兒童最常見的缺鐵性貧血，若病情嚴重還可能影響孩子的學習力、注意力以及抵抗力，可別小看了貧血的影響。

營養&食譜 準媽媽私房菜:麻油炒豬肝

作者： 湯佳珮

產後調理 麻油炒豬肝

營養&食譜 孕媽咪補鐵秘笈

作者： 陳安琪

不少女性到了懷孕後期深受貧血困擾，因此從懷孕之初，除了飲食均衡之外，多留意鐵質攝取也變得格外重要。補鐵飲食也能吃得美味又健康，一起來嚐嚐吧！

孕期知識 孕媽咪一定要補鐵

作者： 尹長生

最近新聞報導，根據國家衛生研究院的研究統計發現，國人的血鐵平均偏高，而且有近25％的國民有補鐵過多的現象，這可能與國人食用紅肉較多有關；血鐵過高容易在肝臟沉澱，易引發肝細胞壞死及肝硬化甚至肝癌，因此提出警語警示。