營養&食譜 促進腸蠕動、緩解便秘，清爽的「獅子頭清湯麵」

作者： 許宜津

獅子頭是一個可以把喜歡的食材融和在一起的料理，一次做幾球冰凍起來，簡單又方便。加入補氣健脾、促進腸蠕動的山藥，香氣、口感十足！

營養&食譜 孕期私房菜，電鍋野菇炊飯

作者： 湯佳珮

懷孕期間沒有一定要大魚大肉，建議回歸最均衡的高纖飲食，綜合的菇類含有豐富的纖維質，可以滿足平日攝取不足的蔬菜類，幫助腸胃蠕動、預防便祕。

營養&食譜 孕期產後不怕胖，菠菜番茄炒蛋、蘆筍彩椒炒肉絲

作者： 湯佳珮

菠菜富含葉酸和膳食纖維，葉酸能讓胎兒腦部和脊柱系統發育完整，而膳食纖維更能促進腸胃蠕動，改善便祕。產後攝取優質蛋白質有助於體力恢復，而足量的蛋白質也有助於乳汁的分泌。

新知快遞 寶寶按摩好舒服，聽專家怎麼說

作者： Editor

張璽醫師表示，寶寶按摩可以分為生理及心理二方面好處，生理上可以促進寶寶的生長發育，增加腸胃蠕動，減少脹氣困擾，並且提升睡眠品質；而在心理上則能讓寶寶獲得安全感，增進親子情感交流，讓親子關係更加緊密。

孕期知識 肚子大，不敢用力嗯？緩解孕婦便祕，有妙招！

作者： 林嬪嬙

懷孕初期因荷爾蒙改變使腸道蠕動變慢，末期則因為子宮壓迫腸子，增加便祕的機率，孕媽咪便祕嚴重，可能造成哪些影響？嗯嗯時太過用力，會不會提高早產風險？哪些方法能改善以及預防便祕呢？如果一直沒緩解，是否可用藥物治療？

營養&食譜 一起來Halloween～ 百變南瓜餐

作者： 江睿毓

感受西洋Halloween氣氛，餐桌上怎能少了南瓜呢！南瓜料理，好像變魔術般，可甜可鹹，南瓜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素和豐富的纖維質和鐵，容易消化吸收，促進腸胃道蠕動，一起來嘗試變化不同的南瓜料理吧！

營養&食譜 年節吃太油 當心惱人脹氣上身

作者： 魏婕綝

過年期間，許多孕媽咪放鬆地大吃大喝，不僅容易加重原本的腹脹不適，而脹氣所伴隨的食慾不振、便秘等，甚至可能造成胎兒營養不足，可是不容忽視的孕期煩惱。不妨從簡單的飲食習慣與運動著手，輕鬆告別脹氣困擾。

部落客專欄 影片中的老師做瑜珈VS自己做瑜珈

作者： 莎拉媽媽

老母們，肩頭是不是緊緊、下背是不是痠痠？我想說買個瑜珈環跟著老師動一下，結果人家是律動，我是蠕動，有時候還不能動。

媽媽料理王 高纖維電鍋料理～牛蒡蛤蠣雞湯

作者： 許宜津

排便不順超苦惱！尤其是懷孕中後期孕婦，大腹便便更讓人不適！「牛蒡」是植物中的纖維素之王，可促進好菌的生長，抑制壞菌的繁殖，讓腸道蠕動正常，排便順暢～一鍋料理簡單快速又方便，一起做做看！

醫師專欄 嬰幼兒吃完飯後可趴睡嗎？會對消化產生哪些影響？

作者： 阿包醫生

吃飽去躺不僅會讓胃腸的蠕動變慢、消化酵素分泌量減少，就導致食物無法充分消化吸收 ; 加上吃飽後胃內壓力較高，若是飯後立刻平躺，會增加胃酸逆流的機會！

醫師專欄 明明已經吃很多蔬菜水果，寶寶怎麼還是便秘？

作者： 阿包醫生

一位四歲小妹妹三天前診斷為支氣管肺炎，今天回到阿包醫生的門診，經過藥物治療後，呼吸道症狀改善許多，不過檢查肚子時有發現有些脹氣，不過按壓時沒有明顯疼痛，但腸子蠕動較慢，經過X光一照發現...

媽媽料理王 缺鐵好料理，紅豆蓮藕排骨湯

作者： 林靜莉

紅豆含有鐵、鎂，有助於情緒穩定；蓮藕含膳食纖維，可促進腸胃蠕動有助於產後恢復體力，適合產婦食用。

醫師問答 吃奶前愛哭鬧

作者： 黃碧桃

營養&食譜 低熱量、高纖維的夏日蔬菜，竹筍料理

作者： 魏崇慧

竹筍被視為天然無汙染的綠色食品，不僅營養豐富，低熱量、高纖維更成了營養師口中的優良蔬菜之一。這次《媽咪寶貝》趁著盛產季節，特別以常見的綠竹筍和麻竹筍為主要食材，製作出清爽、無負擔的健康料理，幫助媽咪消除體內堆積的脂肪及腸胃蠕動，日後再也沒有便祕的煩惱。

醫師專欄 剖腹產後，嚼口香糖可以幫助腸子恢復蠕動

作者： 林禹宏

剖腹產後的病人我常叫她們嚼口香糖，因為可以幫助腸子恢復蠕動。2017年6月份的醫學期刊BMC Pregnancy and Childbirth有一項整合分析研究（meta-analysis）發現，剖腹產後嚼口香糖可以幫助腸子恢復蠕動。這項研究是分析以往關於剖腹產後嚼口香糖的研究，總共涵蓋10個研究，1659位受試者。結論是嚼口香糖的產婦腸子恢復蠕動的時間提早了4.19小時，開始排氣的時間提早了5.91小時，開始排便的時間提早了7.9小時，住院天數則減少0.3天。

營養&食譜 這樣吃最健康！孕婦&寶寶，水果怎麼吃？

作者： 賴琬郁 醫師

水果富含人體所需的維生素、礦物質，與增進腸道蠕動的纖維素，正確攝取水果可以促進健康。要如何選擇水果，有哪些禁忌？怎麼吃才能為健康加分？

營養&食譜 【營養師の私廚料理】泡菜蘿蔔泥醬、山藥芝麻泌乳飲

作者： 戴筠

白蘿蔔含有豐富的膳食纖維及蘿蔔硫素，膳食纖維不僅可以有助腸道蠕動還可以促進排氣，蘿蔔硫素則可以預防生病。這道菜可以當做醬料搭配乾煎豆腐、烤雞胸肉等味道較淡的食物，有助促進食慾。

寶貝健康 育兒診斷室

作者： 李佳容、林裕誠、葉勝雄 醫師

育兒診斷室

寶貝健康 大腸急躁症不是大人的專利

作者： 裴仁生 主任

「我的小孩常腹痛，是和我一樣得了大腸急躁症嗎？」相信很多抱怨兒童慢性腹痛的家長，都有類似的困擾。

營養&食譜 為寶寶來場夏日饗宴

作者： 陳映潔

台灣是蔬果王國，一年四季都有豐富多樣的「旬之味」，除了直接食用、打成蔬果汁，也很適合用來製作寶寶的副食品和點心，就讓我們用夏季盛產的蔬菜水果，為寶寶來場營養美味的夏日饗宴吧！

孕期知識 媽咪寶貝9月號 孕產問診室

作者： 黃建勳 醫師

媽咪寶貝9月號 孕產問診室

孕期知識 孕產諮詢站

作者： 陳郁菁 醫師

孕產諮詢站

孕期知識 懷胎10月 全方位安產守則

作者： 吳慧敏

懷孕，帶給許多媽咪無限的期待與喜悅，但也有可能出現許多的不安與不適。從胚胎順利著床後，準媽咪將會歷經約莫280天的懷孕歷程，您可能常在揣想胎兒現在在做什麼？您可能會經歷孕吐、腹脹、便秘等不適？您可能在想著要做些什麼檢查？……這一切的一切都是嶄新的經驗，既期待又緊張。本期特別企畫，重點提醒孕期十月該注意的重點、產檢時程、胎兒變化等，讓您安心準備迎接寶寶的出生。

寶貝健康 吃飯皇帝大，便秘學問也大

作者： 裴仁生 主任

吃飯皇帝大，便秘學問也大

孕期知識 為什麼孕媽咪特別容易便秘？

作者： 林嬪嬙

媽咪懷孕後因荷爾蒙改變以及子宮增大壓迫大腸，很容易引起便秘，一旦便秘，必須忍受脹氣帶來的不適，而且每次排便都很辛苦，身心皆受影響，孕媽咪到底該如何預防便秘？有什麼方法可以緩解呢？

寶貝健康 小寶貝便秘 中醫調理自然又順暢

作者： 陳瑩陵 醫師

庭庭是家中的小寶貝，從開始學爬、扶著站立、到咿咿呀呀學說話，一直是全家呵護在手掌心的小公主。庭庭媽媽由於工作因素，無法持續全母乳哺育，於是在庭庭7個月大時開始逐漸轉換成配方奶。

營養&食譜 一年四季 保存鮮筍好味道！

作者： Editor

竹筍含有大量粗纖維及膳食纖維，除了促進腸胃蠕動、增加飽足感，能達到減重目的之外，更是炎炎夏日涼拌食材的首選！然而，竹筍的產期甚短且剛過，許多方便的竹筍製品紛紛出爐，媽咪在選購時，一定要確保其原料及製程的衛生與安全唷！

孕期知識 擺脫便秘困擾

作者： Editor

懷孕之後，荷爾蒙的影響讓水份容易滯留在體內，影響胃腸的代謝；加上隨著懷孕週數增加，逐漸變大的子宮壓迫到腸胃，腸胃蠕動速度變慢，糞便停留在體內時間延長，便大幅增加排便的困難。孕媽咪到底該如何解決便秘問題？就由專業醫師來告訴您，如何緩解便秘情況，進而掃除這個困擾。

寶貝健康 5原因＋1撇步+2方法 解決寶寶脹氣

作者： Editor

寶寶的肚子看起來老是脹脹、鼓鼓的，好像裡面有什麼東西？通常老一輩的人對於寶寶肚子的鼓脹都會格外擔心，害怕寶寶是不是得了什麼嚴重的疾病？事實上，脹氣不一定等於生病，讓我們來看看專家怎麼說。