關鍵字 睡眠障礙 共有14筆資料

專家專欄 春天過敏季睡眠指南,睡眠專家親授 9 招幫助過敏兒好好睡覺!

作者: 阮湘雯

現代生活中,很多寶寶因為過敏鼻症狀而難以好好入眠。當微小的過敏原進入鼻子,寶寶可能會打噴嚏、流鼻水,這些不舒服的感覺尤其在夜間更明顯。本文將深入瞭解這些症狀如何影響寶寶的睡眠,特別聚焦在塵蟎、花粉、黴菌和寵物皮屑等過敏源。除了指出問題外,我們還提供了一些建議,包括清潔環境、挑選合適的寢具,以及科學的防護方法,有助於緩解過敏症狀,提高寶寶的睡眠品質。同時,文中也強調了睡眠不足對寶寶身心發展的潛在危害,呼籲父母在改善過敏問題的同時,要注重培養良好的睡眠習慣,讓寶寶能夠在安心的環境中快樂長大。

健康百寶箱 你睡得好嗎?不只心理問題,「失眠」也許是生理健康問題!

作者: 林宜屏

長期失眠會增加心血管疾病、身體慢性發炎、情緒低落、耐性喪失、記憶力和注意力減退的風險,甚至影響工作表現和家庭生活,嚴重影響生活品質。不要讓睡眠問題成為生活中困擾與妨礙。

醫師專欄 睡不著怎麼辦?睡前泡足湯,按摩這 2 個穴道幫助入眠

作者: 馬光醫療網

睡眠障礙是一個全球性的健康問題,對許多人的生活質量和健康狀況造成了嚴重影響。失眠,作為睡眠障礙的其中一種,是一個普遍存在的問題,不僅在全球范圍內廣泛流行,而且在台灣的盛行率更是高達28%。根據美國精神醫學會的DSM-5對失眠的診斷標準,失眠不僅是入睡困難,還包括了持續時間超過一個月且伴隨著白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀。這種情況對個體的學習、工作和生活都產生了負面影響。

孕期知識 懷孕後情緒變化大,睡不好怎麼辦? 醫師建議:可嘗試補充含「肌醇」營養素助好眠

作者: Editor

「醫師,懷孕之後我經常容易累,但是晚上又睡不好,怎麼辦?」這是禾馨婦產科「烏烏醫師」烏恩慈門診時經常被問到的問題。烏恩慈醫師指出:「懷孕後生理變化大、情緒容易波動,加上胎動、肚子隆起影響睡姿等,這些都會造成孕期容易出現睡眠困擾!」根據調查顯示,台灣有65%孕婦遇到睡眠障礙,甚至還有5%孕婦需要服用安眠藥來助眠。(註1-2) 烏恩慈醫師提醒,除了透過適度運動、睡前減少使用3C電子產品、改變睡姿、減少咖啡因等方式之外,也可嘗試攝取孕期所需的營養素來幫助改善孕期睡眠的問題 。經實驗證實,孕婦每日攝取「肌醇」有助提升睡眠品質、睡眠持續時間、睡眠效率等重要指標,讓孕媽咪在孕程舒適、安心,睡得好,也更能維持孕期好體力。(註3)

孕期知識 拒絕周產期憂鬱!媽媽需要的是強而有力的後援部隊

作者: 邱明瑜

憂鬱是每個人都會發生的一種情緒反應,但如果長時間深陷在負面的情緒裡頭無法抽身,就有可能是罹患了憂鬱症。根據世界衛生組織估計,2030年憂鬱症將會成為全球社會經濟負擔第一名的疾病。意味著隨著人類社會改變,有更多人得到憂鬱症,它所造成的社會經濟負擔更重。

防疫懶人包 喘到臥床不起竟是新冠後遺症!中醫授4妙方神救援

作者: 邱明瑜

31歲的葉小姐確診新冠肺炎痊癒後,即便做簡單的家事都會讓她喘不過氣,甚至不斷心悸只能臥床靜養,最後不得不就醫尋求幫助,也才得知原來以前控制住的氣喘,竟又隨著確診後再度復發,所幸經過中醫調養下已有所好轉。

健康百寶箱 睡個好覺才能真正的舒壓!大人也需要睡前儀式才能有好眠

作者: Editor

偶爾失眠很正常。許多患者需要旅外出差或是輪班,就得重新調整作息,而且一開始會睡不好。不過常常這樣轉換的話,健康就很容易出問題。專家已經證實,有睡眠障礙的人,也會有一些負面的心態與觀念,甚至本身患有焦慮症。

醫師專欄 您會對電磁波敏感嗎?

作者: 劉博仁營養功能醫學專家

只要將手機放在靠自己一公尺內,就會敏感到耳鳴以及頭痛,甚至手機放在寢室內她就無法好好入睡...

醫師專欄 小小孩可以喝汽水嗎?咖啡因攝取量建議

作者: 祁孝鈞

冰涼的汽水,喝下去透心涼,但你知道這些飲料內含有咖啡因嗎?若是攝取過量將會引起情緒不穩、睡眠障礙,小兒科醫師祁孝鈞寫下咖啡因攝取建議供爸媽參考。

醫師專欄 寶寶鼻涕倒流可以解決嗎?醫師這樣說

作者: 陳俊仁

造成鼻涕倒流的原因就是鼻子的分泌物變多,出現的症狀就是感覺喉嚨有痰,或是嘴巴氣味不佳,嚴重還會誘發咳嗽跟睡眠障礙。很多家長誤以為這是沒辦法解決的,但是其實可以這麼做......

醫師專欄 孕婦有睡眠障礙容易早產

作者: 林禹宏

很多孕婦在懷孕中會有睡眠的困擾,主要是因為荷爾蒙的影響和懷孕的生理變化,例如子宮壓迫、胎動等。2017年9月在美國婦產科學會期刊(Obstetrics and Gynecology)上有一項研究發現,有睡眠障礙的孕婦早產的機會比較高。

醫師專欄 濕度高低,影響身體狀況

作者: 劉亞玫 醫師

濕度一旦提升,除了很容易因為降溫而感冒,也使病菌加速擴散及感染,讓皮膚或呼吸系統的過敏症狀發生。

寶貝健康 兒童急性氣喘發作處置

作者: 高峻凱

氣喘是一種慢性氣道炎症,而使呼吸道黏膜腫脹及收縮,以致在臨床有嚴重度不等的反覆呼吸道症狀及肺功能受限。臺灣兒童的氣喘盛行率有逐年增加的趨勢,因此對於氣喘相關知識的推廣和需求也日益增加。

孕期知識 孕期祝妳好眠

作者: 戴筠

據統計,約7~8成的孕媽咪在懷孕期間都有睡眠上的問題;除了初期可能會白日嗜睡,或因頻尿、腿抽筋而無法一覺到天明,到了中晚期,隨著腹中寶寶不斷成長,身體負擔也愈來愈重,可能出現睡眠呼吸中止症、胃食道逆流,往往讓許多孕媽咪苦不堪言。睡眠品質的好壞不但會影響孕媽咪的身心健康,也連帶左右胎兒的發育;本文剖析孕期各階段會有的睡眠障礙與解決之道,為孕媽咪解決孕期所有關於睡眠的疑難雜症。