作者： 馬光醫療網
乾眼症是相當常見的文明病，現代人幾乎都是3C重度依賴者，不論上班或日常休閒時間大多手機、電腦不離手。因為眼睛長時間注視某近距離之定點（例如長時間使用手機、電腦），眨眼的頻率會變低，容易造成眼球滋潤不足、眼睛乾澀疲勞而誘發乾眼症。
作者： 馬光醫療網
收假症候群一般指的是因放假多日生活作息改變，導致要收假上班後出現如精神緊繃、睡眠不佳、注意力不集中、疲勞倦怠等症狀。您在連假結束或每個星期一也覺得心情很blue嗎？此文帶您了解，中醫如何預防及改善相關問題。
作者： 馬光醫療網
年節將至，在過年期間華人一向都有守歲的習俗，與久未見面的至親們圍爐聊天、玩鬧，以至於接連好幾天的晚睡、熬夜甚至整夜沒睡。幾日下來常使得日常作息被打亂，造成白天愛睏想睡、一到晚上就寢時間卻又輾轉難眠，身體在假期過後反而變得更加疲勞，嚴重的體力透支常導致開始上班後有精神不濟、記憶力下降、注意力不集中、健忘等情況發生。
作者： Fan
懷孕時受荷爾蒙影響，孕媽咪的生理狀態也會隨之改變，懷孕初期到後期，容易出現孕吐、抽筋、疲勞、便祕等狀況。邀請專家一一說明這些症狀的發生原因，以及提供舒緩方法，盼能陪伴孕媽咪走過這段煎熬期！
作者： 馬光醫療網
正在看文章的你，是否常常覺得容易疲倦！下午坐在電腦前，忍不住就哈欠連連！就算在周末睡了一整天，還是覺得很累！根據 2018 年衛生福利部統計，台灣約有 270 萬的病患因疲勞就醫，也就是每 10 位就有一位可能有疲勞問題。
作者： 馬光醫療網
認真的爸爸們長期工作壓力而失眠、疲勞；平時缺乏筋肉鍛鍊，容易使得肩頸肌肉慢性勞損，致使肩頸部筋肌韌帶扭傷、痙攣，就引發落枕與肩項痠痛不適。
作者： 張瑜芹
妳夠「錳」嗎？雖然不像鈣、鐵這樣廣為人知，但是「錳」對身體來說也是很重要的礦物質。尤其它還具有幫助代謝糖和脂肪、避免骨質疏鬆、消除疲勞等種種好處，更會影響孕初期胎兒的生長。這五種堅果幫助媽咪們輕鬆補錳，讓你「錳錳」的！
作者： 早安健康編輯部
在 5 大內臟疲勞中，腎上腺疲勞可能是你最不熟悉的部份。腎上腺分泌壓力荷爾蒙，應付各種壓力與危機，但日本循環系統專科醫師杉岡充爾說，每個人每天可以分泌出的壓力荷爾蒙量是固定的，腎上腺疲於奔命的結果，就是身體的疲勞感無法消除、提不起勁兒……
作者： 早安健康編輯部
中醫認為，「頭是諸陽之會」，因此疏通頭部經氣，有助於緩解中風病患的病症。另外，頭頂有大量的血管、神經通過，隨時按摩百會穴四周，有助於恢復精力、化解身體疲勞沉重、預防頭暈、促進新陳代謝。
作者： Hello醫師 醫學審稿： 賴建翰醫師 | 文： 黎佳燊
有的小孩在成長階段中，會有手臂或腿部肌肉痠痛的狀況，請父母不必過於擔心，這往往只是因為他們在白天的運動量過高，所造成的肌肉疲勞，醫學上稱之為發育性痛（Growing pains，或稱發育期痛）。雖然孩子會抱怨疼痛，但它並不會傷及肌肉和骨頭，觸碰也不應有刺痛感，以下將介紹其症狀和改善方法。
作者： 戴筠
美芳自從懷孕後就時常感到疲倦，每天上班搭車都在打瞌睡，下班回家也常常哈欠連連。精神不濟不僅讓她在工作上頻頻出包，也讓她與婆家的關係變得緊張。自嘲睡神上身的她好想讓自己振作一點，卻不知道孕期該吃什麼食物提神比較安全…
作者： 吳芃彧
餵母奶是許多產後媽媽的心願，但是常常因為產後的疲勞、母乳哺餵的錯誤觀念或是母乳不足、乳腺炎等預料之外的狀況而倍感挫折。今天我們就揭開產後提高母奶量的八大黃金守則，讓你輕鬆餵母奶！
作者： 郁筱惠
妳了解生產後該怎麼觀察自我的生理變化嗎？產後究竟何時需要回診？雖然產後各大醫院都會有專業衛教人員，指導媽咪產後復原的重點事項，但無論是自然產或剖腹產的產後媽咪，往往因為產後疼痛、精神欠佳、身心疲勞，實難熟記每項重點，故本文特邀請周產期醫學會秘書長陳治平醫師，再次指導媽咪產後六週內復舊期的健康小叮嚀！
作者： 早安健康編輯部
現代人經常需要長時間維持相同姿勢， 久坐或者是久站，生活中缺乏運動又充滿壓力，幾乎讓每個人都處於肌肉僵硬、全身氣血不順暢的狀態。如何暢通氣血呢？每天做這招，讓身體不僵硬！
作者： 彭凱莉
躺在病床上側胎心音時，除了肚子裡小王子的心跳聲，隔著窗簾也聽到隔壁床已經進入產程的孕媽痛到微微的啜泣聲，一旁的先生很努力的提醒著她，不要緊張、不要哭、我愛你等等之類的，而我則是提著手機一邊忙著向婆婆解釋小公主的病情，她老人家因為擔心孫子在那一晚打了5通電話給我， 而另一邊我用僅剩的電力回覆王先生遠在上海的關心訊息，也順帶請王先生帶話給婆婆，醫生說我要多休息請她不用擔心，但換來的是隔天更無同理心的電話，一句「你老公叫我不要打電話吵你」.....老實說，這樣的關心與疲勞轟炸，讓那時心力交瘁的我真心覺得當個單親媽媽比較好！
作者： 劉博仁營養功能醫學專家
王小姐是一位美食主義者，愛吃各地美食是她的興趣，尤其甜點更是她的最愛，不過因為經常疲勞，排便不順，前來我的營養醫學門診檢查。其實「一滴血檢查」已經透露了...
作者： 戴筠
「奇怪，明明之前才配新眼鏡，現在看東西怎麼愈變愈模糊？」「這款隱形眼鏡已經戴了很久，一直沒什麼大問題，最近却覺得又緊又澀，我的眼睛該不會有毛病吧？」懷孕後角膜弧度改變，眼睛分泌物比平常多，容易疲勞、乾澀。想緩解眼睛不適，不妨用毛巾熱敷搭配簡單的眼睛按摩操。
作者： 陳萱蘋
上一期的育兒生活雜誌已經介紹了肩頸、肩膀、腰背以及手肘部位常見的不適症狀，本期將繼續提供手腕、手指、拇指、下肢以及足底…等部位不適的治療與日常建議，一起拯救媽咪的職業傷害，讓痠痛疲勞不再來！
作者： Editor
搭乘大眾運輸工具時，經常可以見到許多「低頭族」，正在迅速滑動手機，並緊盯著螢幕看。倘若加上長時間配戴隱形眼鏡、睡眠不足等因素，導致用眼過度，容易出現視力模糊、眼睛疲勞乾澀等各種不適症狀。那麼平日該如何從飲食著手保護靈魂之窗呢？本文將由營養師告訴你，該怎麼吃才能保護眼睛的健康，並提供3道護眼食譜讓讀者參考。
作者： Editor
寶寶出生後，新手爸媽除了有滿滿的喜悅之外，需要細心呵護的寶寶，也會讓不少人出現全身筋骨痠痛的問題，可別以為這只是因為疲勞而輕忽了這些疼痛現象，小心若是長時間育兒的姿勢不正確，可是會導致筋骨傷害喔！ 根據書田診所復健科主任潘筱萍調查發現，最近有不少因筋骨傷害而前來就診的民眾，都恰巧有一個共同的特點，那就是都剛升格成為新手爸媽。這些新手爸媽最容易發生的受傷部位，分別在手腕、手肘、腰部和膝蓋，像是因為必須長時間抱著寶寶，讓雙手手肘一直維持在高舉的姿勢，或是餵奶時手腕騰空，缺少支撐，以及幫寶寶洗澡、換尿布等動作，必須長時間彎腰、固定姿勢過久，這些都是引起筋骨痠痛的幾大因素。
作者： Editor
白天忙工作，晚上忙家事。你是行事曆滿檔，蠟燭兩頭燒的媽咪嗎？別把自己身體燒壞了！找到讓自己釋放壓力的方式，或短暫休息的小空間，必要時請家人或同事分擔協助，適當的讓自己喘口氣喔！感覺身體疲憊的時候，小小進補一下，也是不錯的方法之一。
作者： Editor
寶寶、家庭、事業兼有的媽咪很幸福卻也比別人辛苦。育兒小編提醒上班族媽咪，忙碌生活中，除了照顧好寶寶和家人之外，更要懂得保養好自己的身體。這期育兒生活就要請媽咪們一起來做檢查，看看妳是不是也犯了上班族常見的3大困擾，還有專家指導的破解招數，幫妳趕走壞習慣！
