產後照護 坐月子怎麼吃才不會爆肥？營養師公開一日減重菜單！

作者： 戴筠

懷孕期間，為了給寶寶最豐富的營養，媽咪在九個月內努力把體重往上加。但在「卸貨」那一刻，辛苦的媽咪卻也開始苦惱如何把體重往下降。有媽咪想靠運動減肥，卻因家庭工作兩頭燒而遲遲無法踏出第一步；有媽咪想靠節食甩肉，但還在坐月子、哺乳期，對於如何才能兼顧營養與消脂簡直是一個頭兩個大。想知道產後減肥怎麼吃？自然產、剖腹產分別可以做什麼運動？且看專業營養師、運動教練怎麼說…