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孕期知識 懷孕後情緒變化大,睡不好怎麼辦? 醫師建議:可嘗試補充含「肌醇」營養素助好眠

作者: Editor

「醫師,懷孕之後我經常容易累,但是晚上又睡不好,怎麼辦?」這是禾馨婦產科「烏烏醫師」烏恩慈門診時經常被問到的問題。烏恩慈醫師指出:「懷孕後生理變化大、情緒容易波動,加上胎動、肚子隆起影響睡姿等,這些都會造成孕期容易出現睡眠困擾!」根據調查顯示,台灣有65%孕婦遇到睡眠障礙,甚至還有5%孕婦需要服用安眠藥來助眠。(註1-2) 烏恩慈醫師提醒,除了透過適度運動、睡前減少使用3C電子產品、改變睡姿、減少咖啡因等方式之外,也可嘗試攝取孕期所需的營養素來幫助改善孕期睡眠的問題 。經實驗證實,孕婦每日攝取「肌醇」有助提升睡眠品質、睡眠持續時間、睡眠效率等重要指標,讓孕媽咪在孕程舒適、安心,睡得好,也更能維持孕期好體力。(註3)

孕期知識 懷孕可以喝咖啡!「零咖啡因咖啡」你聽過嗎?孕期想喝咖啡、茶有什麼替代品?

作者: 妞新聞

應該有很多人都喜歡早上來杯咖啡,但懷孕之後被耳提面命菸、酒、咖啡因絕不能碰,天哪,連咖啡都無法嗎??孕期如果想喝咖啡該怎麼辦?

醫師專欄 排卵期出血不慌張,中醫1茶飲改善出血狀況

作者: 馬光醫療網

小美是一個國中女生,那天媽媽帶著小美慌慌張張地來診所就診,媽媽擔心女兒是否月經不規則,說道小美連續半年大概月經一個月來潮兩次,覺得十分困擾。經過診察詢問後,發現月經的兩次都間隔大約兩周,而且某一次的量少,大概是鼻涕分泌物狀夾帶血絲或是上廁所擦拭有咖啡色點滴,墊護墊即可,持續時間大約2-3天。經過診斷後,原來是所謂的排卵期出血。

新知快遞 6/1起,來當「環保咖」!新竹市請你免費喝咖啡、再抽千元禮券

作者: Eden

注意!6月1日起,訂餐時選擇提供循環餐盒/杯之綠色餐飲服務店家,享1享2集3抽的優惠,一起來當「新竹環保咖」!

新知快遞 新北市5/1起禁用塑膠杯!自備環保杯一年份免費咖啡請你喝

作者: Eden

繼台北市去年12月起全面禁用塑膠杯後,新北市也將在5/1跟進。為鼓勵民眾自備環保杯,新北市政府跟店家也推出折扣優惠等活動,最大獎是免費喝一年份咖啡!歡迎爸媽帶著孩子一起成為「不塑之客」,成為環保小尖兵。

醫師專欄 4招避免咖啡因攝取過量,懷孕喝茶也OK!

作者: 張瑜芹

「醫師,懷孕期間可以喝茶嗎?」相信這也是許多媽媽們擔心的事,怕咖啡因攝取過量、擔心沒辦法和長輩交代。懷孕期間要注意的事情真的很多,如果連一杯茶的小確幸都被剝奪,那也太悲情了吧!

醫師專欄 孩子易怒、夜晚難入眠是因為「這甜食」!爸媽要注意「這2種成分」是大魔王

作者: 阿包醫生

許多爸媽都知道小小孩最好不要食用巧克力,但小朋友幾歲之後才可以開始吃巧克力呢?巧克力裡的哪些成分的含量是家長該要注意的呢?

寶貝健康 蒙古斑、血管瘤、咖啡牛奶斑......嬰兒胎記大不同!9種胎記完整說明

作者: 湯佳珮

(2022.11更新)胎記為皮膚內部組織的異常或過度增生,包含了血管、色素細胞、皮脂腺、表皮增生等,大多不會影響健康,不過有時候因為外觀而可能會有社交與心理方面的影響。本文將帶爸比媽咪來認識9種嬰兒胎記,並進一步解答關於寶寶胎記的相關疑惑。

健康百寶箱 喝咖啡、吃甜食提神反而耗盡壓力荷爾蒙!洗澡1步驟+4食物助血循暢通、改善腎上腺疲勞

作者: 早安健康編輯部

在 5 大內臟疲勞中,腎上腺疲勞可能是你最不熟悉的部份。腎上腺分泌壓力荷爾蒙,應付各種壓力與危機,但日本循環系統專科醫師杉岡充爾說,每個人每天可以分泌出的壓力荷爾蒙量是固定的,腎上腺疲於奔命的結果,就是身體的疲勞感無法消除、提不起勁兒……

學習當爸媽 新手爸媽「帶幼兒外出用餐」壓力山大?把握「7個重點」讓小孩不無聊也不搗蛋!

作者: 妞新聞

最近有父母放任孩子在餐廳中玩鬧的新聞引起網友們熱議,甚至有些餐廳、咖啡廳為了避免這種情況都會拒絕12歲以下的兒童進入。那麼難道就不能帶小朋友出外用餐了嗎?編輯分享7個「帶孩子在外用餐的重點」讓爸媽們可以跟孩子一起開心出遊、快樂享受~

部落客專欄 育兒的崩潰總在每個恍惚的瞬間。當最愛的馬克杯碎落一地時...

作者: Viento。碧安朵’s博物館

我呆呆地看著碎裂的馬克杯,還有一地的咖啡,腦中又是百轉千迴的思考現在應該怎麼處理。對孩子怒吼、責罵都不會讓整個事件得到解決,相反會激起孩子逃避責任的心,或是未來對於做錯事情的選擇隱瞞。

寶貝健康 6歲男童口渴喝「能量飲料」竟昏迷腦死!究竟兒童可不可以喝能量飲料?

作者: 李佳芢

味道類似汽水的「能量飲料」是不少成年人提神醒腦的好選擇,甜甜的味道也受不少孩童的喜愛。日前外國媒體報導墨西哥一名6歲男童喝下能量飲料後中毒,昏迷6天後母親決定忍痛拔管放棄治療。究竟兒童是否可以飲用能量飲料?飲用過量對身體會有什麼影響?

部落客專欄 《嘉義市立美術館》絕美古蹟美術館,免費入場看展,品咖啡、逛書店

作者: 緹雅瑪

「嘉義市立美術館」美麗的免費景點,有展覽、昭和J11咖啡館、誠品書店,嘉義市立美術館是日治時期菸酒公賣局嘉義分局的市定古蹟,經過這裡很難不被它的美麗所吸引,搭乘台鐵至嘉義車站再步行過來只要3分鐘。

營養&食譜 巧克力可治經痛?吃太多會頭痛?14個QA破解巧克力真相!

作者: 戴筠

香醇濃郁的巧克力可說是最受大眾喜愛的甜點。你知道黑巧克力除了可以提振心情,還能幫助肌肉放鬆嗎?巧克力會讓人越吃越想吃,原來是因為「這原因」?可可含量70%、80%的黑巧克力,熱量竟和白巧克力差不多?

孕期知識 白色、黃色、咖啡色、紅色!孕期分泌物,哪些是異常警訊?

作者: 湯佳珮

很多人上網搜尋「孕期分泌物多、孕期分泌物顏色、孕期分泌物黃色、孕期分泌物味道、孕期分泌物咖啡色」等關鍵字,也有不少人搜尋「懷孕出血粉紅色、懷孕出血幾天」,究竟懷孕分泌物有哪些異常警訊?

健康百寶箱 喜歡飯後喝杯茶或咖啡? 6個錯誤的飲食習慣,你可能天天做

作者: 湯佳珮

你喜歡在飯後喝杯茶或咖啡嗎?你認為水果一定要在飯後吃嗎?不愛吃蔬菜,就多吃水果來代替蔬菜攝取?胃潰瘍時,要多吃蔬菜來保護胃?這些可能都是錯誤的觀念!

健康百寶箱 愛喝拿鐵的人不會照顧自己?從十種咖啡口味看出你的性格!

作者: Editor

愛喝什麼類型的咖啡跟人格特質的關聯,從內向、外向、完美主義、溫暖、敏感、喜愛社交等不同角度享受探索的樂趣。自己跟周遭人喜歡喝什麼類型和口味的咖啡呢?不管想進一步認清自己,或是想更深一層了解別人,都不妨從咖啡中研磨出自己和對方的生活哲學。

孕期知識 孕期分泌物如何觀察、判斷?小心3種感染!

作者: 湯佳珮

懷孕分泌物有血絲,正常嗎?咖啡色、黃綠色或量多量少,有關係嗎?孕期分泌物如何觀察、如何照顧,醫師告訴你!

健康百寶箱 你憑什麼說我孩子醜?讓媽媽玻璃心碎的7句話

作者: 周品攸

每個孩子都是媽媽辛辛苦苦懷胎10個月生下的,相信在媽媽的眼裡,自己的孩子都是最棒的,若親耳聽到孩子被人批評,肯定會玻璃心碎滿地啊~日前有位媽媽帶著孩子外出買咖啡,兒子竟被隔壁桌阿婆說醜…

孕期知識 孕期總是累累der?這樣吃讓妳秒清醒!

作者: 戴筠

美芳自從懷孕後就時常感到疲倦,每天上班搭車都在打瞌睡,下班回家也常常哈欠連連。精神不濟不僅讓她在工作上頻頻出包,也讓她與婆家的關係變得緊張。自嘲睡神上身的她好想讓自己振作一點,卻不知道孕期該吃什麼食物提神比較安全…

產後照護 產後運動搭配「這10種」燃脂食物,可以瘦更快!

作者: 戴筠

許多人卸貨後都忙著運動甩肉,此時若能搭配含有蜂膠、多酚類、咖啡因及兒茶素的燃脂食物,可以更快達到減重目標。想知道產後運動適合吃哪些燃脂食物?練肌肉要怎麼吃?運動前後的飲食準則?快來聽聽運動營養學會專家怎麼說。

家庭關係 明明相愛卻在結婚後變了,你們正在過「喪偶式婚姻」嗎?

作者: 姊妹淘

「我最近一直在想,是不是彼此不適合,放手,不知道會不會好一點?」咖啡廳裡,小莉平靜而悠然的說。小莉去年才和大偉結婚,論起來還算新婚夫妻,但小莉的臉上沒有一絲新婚的甜蜜或快樂,甚至也沒有吵架的憤怒,有的只是滿臉的無奈疲憊。

健康百寶箱 「國標舞女王」劉真離世,面對至愛的離開,老公小孩怎麼辦?

作者: NiNi Su

大多數的媽媽,都是在得知懷孕的那一刻開始注重飲食,劉真也是,高齡孕婦的她,在孕期節制了自己熱愛的冰淇淋和咖啡;大多數的媽媽,在孩子出生後開始害怕倒下,劉真也是,所以她放慢生活、減少舞動、將重心放在家庭與孩子。

健康百寶箱 瘦不下來是這8大日常胖毒害的?醫:連唇膏、咖啡都有事

作者: 妞新聞

誰說致胖因子只藏在高卡路里的食物裡?看不見、聞不到、甚至讓你感覺不到…這些你沒想過的「胖毒」都可能才是讓你瘦不下來的真兇!(抖)

新知快遞 癮君子注意!雙北超商騎樓9月起禁菸,最高罰一萬

作者: 林靜莉

還忍不住在超商前面抽兩口嗎?為了打造無菸環境,雙北市決定自今年9月起,禁止於超商與咖啡店騎樓抽菸,違規者將處以2000~10000元罰鍰。

孕期知識 懷孕可以喝咖啡嗎? 巧克力、茶,Yes or No?

作者: 湯佳珮

懷孕可以喝咖啡嗎?也可以喝茶和吃巧克力嗎?這些飲食中的咖啡因會影響胎兒嗎?懷孕可以攝取多少咖啡因?不同種類的咖啡,咖啡因含量也不同?去咖啡店買咖啡,怎麼喝才比較安全?如果要戒咖啡,會不會有戒斷症候群?還有哪些其他飲食也含有咖啡因?許多媽咪經常詢問有關於咖啡因的問題,本文一次整理齊全。

新知快遞 孩子在餐廳吵鬧被開罰,出門前父母該做的事

作者: 林靜莉

不少父母在有了孩子後,通常會優先考慮親子餐廳,不為別的,正是擔心孩子在一般餐廳坐不住,會尖叫、吵鬧,影響他人用餐品質。而在愛爾蘭就有一間咖啡館,為了制止兒童吵鬧,訂定了吵鬧用餐費……

營養&食譜 孩子能吃巧克力嗎?營養專家的4大建議

作者: 邱平

3歲前最好不要給孩子吃巧克力,是真的嗎?有時候給孩子嚐一小口,會有什麼壞處嗎?其實,巧克力背後牽涉的主要是咖啡因的問題,以及糖分、色素等人工添加物,都可能影響到孩子的健康… 所以究竟能不能給孩子吃巧克力呢?請看營養專家的4大建議!

孕期知識 懷孕後期養胎大全:中醫叮嚀、營養攝取、不適對策

作者: 湯佳珮

到了懷孕後期,距離與寶寶相見的日子愈來愈近。不過懷孕後期許多孕婦都會感到不適,如何改善這些常見的孕期不適呢?如果平時有喝咖啡的習慣,可以繼續喝嗎?鐵質與鈣質怎麼攝取比較合適?想要讓寶寶長大一點,該努力多吃一點嗎?如果已經決定要剖腹產,就可以大吃大喝了嗎?體重增加多少比較合適?肚子硬硬的,是子宮收縮嗎?

孕期知識 巧克力的咖啡因會影響胎兒?營養師:「這成分」才是大魔王!

作者: 戴筠

巧克力含有咖啡因,處於妊娠期的媽咪總被告誡不能吃太多。孕期吃純度低的巧克力真的比較安全?除了咖啡因,孕媽咪吃巧克力還需要注意什麼?