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醫師專欄 冬日關節痠痛難耐?中醫師教你用 5 招緩解不適

作者: 馬光醫療網

隨著冬日天氣逐漸轉涼,甚至偶爾下個小雨,門診中就會有許多來看筋骨痠痛的患者。「唉唷,我最近都可以當氣象台了,只要膝蓋開始痠痛,就知道又要變天了。」「最近早上起床,手腳關節頂扣扣,都要活動伸展一下才會覺得舒服。」

健康百寶箱 名醫親授「肩頸自療術」護頸椎、對抗筋膜疼痛!多1招改善經前症候群

作者: 早安健康編輯部

在家、辦公室都能練習,不用瑜伽墊的醫學瑜伽由謝明儒醫師親自示範。另個能緩解經期不適,調理腎經與膀胱經的單腿坐姿前彎,在家用瑜伽墊,在辦公室用椅子就能做。

健康百寶箱 連睡覺都折磨!肩膀痛到換衣、拿鍋杓也無法 醫:三種人要注意

作者: 邱明瑜

台中一位廖太太熱愛料理,退休後常在家開發新菜色,但從去年開始,煮菜時就會感到左肩微微痠痛,症狀甚至愈來愈嚴重,不僅左手無法舉高,晚上側睡時,甚至會痛到難以入眠。

親子教育 在家聽歌做運動,動物體操動一動

作者: 謝欣芷

老虎、小鳥、猴子,這些常見的動物變成歌曲會是什麼樣呢?謝欣芷音樂老師團隊從武術裡的五禽拳做發想,運用五種動物加入伸展動作,以及帶趣味性的語助詞製作出超有趣的歌曲,帶著孩子一起動一動吧!

名人家庭 說到老公眼睛會笑!殷琦~樂當家庭主婦的美宅女

作者: 湯佳珮

名模殷琦曾為許多時尚品牌伸展台走秀,並跨足演藝圈,參與戲劇作品演出與擔任許多知名節目來賓。2018年殷琦嫁給高明精機的總經理張仕育,婚後逐漸淡出演藝圈與時尚界,將生活重心轉移至照顧家庭。

產後照護 3種NG動作、5種錯誤姿勢,恐讓媽媽手上身!

作者: 戴筠

新手媽心底話:「每天忙著餵奶、換尿布,手痛、腰痠背痛變成日常生活的一部分,這種『痛痛人生』到底什麼時候才會結束…」照顧小孩很容易產生「職業傷害」,我們請來復健科醫師示範舒緩肌肉的伸展操,幫助媽咪擺脫「痛痛人生」。

孕期知識 孕期半夜抽筋快速自救!一招讓妳睡好睡滿

作者: 戴筠

孕期抽筋是很常見的現象。許多孕媽咪每天半夜都會固定被痛醒,好不容易入睡,沒多久又是一陣猛抽。孕期抽筋原因有哪些呢?有什麼方法可以在抽筋的第一時間緩解疼痛,讓肌肉充分放鬆?

孕期知識 簡易伸展操,在家輕鬆做!6招解救上班族媽咪孕期尾椎痛

作者: 編輯部

懷孕後還要上班,身心已是俱疲,沒想到最近在辦公桌前一坐下,屁股便隱隱作痛,並漸漸到了無可忍受的程度,這是下背痛?恥骨分離疼痛?還是尾椎痛呢?有請專業復健科醫師為妳解答。

產後照護 小心「媽媽症候群」!當媽後常見的4種身體疼痛

作者: 林靜莉

歷經了懷孕、生產的巨大身體變化,媽咪們好不容易卸貨了,卻因為照顧小寶寶,可能會出現媽媽手、腕隧道症候群等身體疼痛症狀。其實只要在孕期開始訓練核心肌群,做伸展操、按摩等放鬆身體,就能預防這些惱人的媽媽症候群。一起來了解4大媽媽症候群~

名人家庭 林嘉綺_母愛成就的幸福

作者: 戴筠

高冷、美豔、時尚、伸展台女王…這些是名模林嘉綺給人的第一印象。擁有11頭身完美比例與精緻小臉的她,憑藉先天優勢先後征戰巴黎、米蘭等國際秀場,每一次在舞台上的華麗轉身都讓人驚艷。她在2011年走入婚姻,短短幾年間便接連生下兩個可愛的寶貝女兒。這次她帶著5個月大的小女兒SaSa接受專訪,除了分享第2胎從懷孕到生產的過程、孕期健身的祕訣,也透露不少家庭趣事。想知道第一名模如何與3歲女兒大鬥法?脫下高跟鞋的她又是如何在母親角色與模特兒身分間取得平衡?快來瞧瞧這期的封面故事吧!

寶貝健康 2~5歲!在家就可以做的8種「大肌肉發展遊戲」

作者: 敖庭綸

城市裡狹小的空間裡總讓爸媽們擔心孩子的運動量不足,若再碰上烈日或大雨,更無法隨心所欲地帶孩子出門好好運動伸展。快看有哪些在家就能做的肌肉發展遊戲吧!

寶貝健康 0~2歲!在家就可以做的8種「大肌肉發展遊戲」

作者: 敖庭綸

城市裡狹小的空間裡總讓爸媽們擔心孩子的運動量不足,若再碰上烈日或大雨,更無法隨心所欲地帶孩子出門好好運動伸展。快看有哪些在家就能做的肌肉發展遊戲吧!

寶貝健康 擺脫小矮個兒!7種運動幫助小孩長高高

作者: 周品攸

我們都知道補充鈣質、蛋白質可以促進生長,從2歲開始到青春期前,最好每天都能喝2杯牛奶,幫助骨骼發育,但除了飲食之外,最好可以搭配一些伸展、跳躍運動,刺激身高的成長喔~

醫師專欄 寶寶的佔有慾分析(上)

作者: 吳四維

人類的佔有慾望始自於嬰幼兒期,自其開始能移動身體並伸展四肢以獲得東西時,直到成人我們會以“認知”的方式來修正自己的佔有慾,以緩和因與他人分享東西所造成的「失落感」。

名人下午茶 【嬰兒與母親】2016年9月號 林嘉綺

作者: Editor

高冷、美豔、時尚、伸展台女王…這些是名模林嘉綺給人的第一印象。擁有11頭身完美比例與精緻小臉的她,憑藉先天優勢先後征戰巴黎、米蘭等國際秀場,每一次在舞台上的華麗轉身都讓人驚艷!這次她帶著5個月大的小女兒SaSa接受專訪,除了分享第2胎從懷孕到生產的過程、孕期健身的祕訣,也透露不少家庭趣事。想知道第一名模如何與3歲女兒大鬥法?脫下高跟鞋的她又是如何在母親角色與模特兒身分間取得平衡?

名人家庭 時尚孕媽咪_詹乃蓁

作者: 林靜莉

模特兒出身的詹乃蓁,因為俏麗的外表,加上喜愛表演和嘗試各種挑戰的個性,從原來的時尚伸展台發展到戲劇與主持圈,除了成為不少精品的代言人,參與廣告演出之外,近年來更當起模特兒老師,和新進模特兒分享舞台上走秀的經驗。2013年與從事科技業的先生相戀,決定攜手共度人生,並於去年底結婚。婚後兩人很快就有了愛的結晶──夏夏。面對這個突如其來的意外,她認為是上帝賜予的禮物與挑戰,她已經準備好面對即將到來的準媽咪生活。

新知快遞 醫藥新聞整理

作者: 劉怡琳

醫藥新聞整理

名人家庭 俞凡鏮&蔡玉治 時尚夫妻的美好幸福

作者: 魏婕綝

原是伸展台前走秀的名模,逐漸走向幕後秀導和造型總監工作的俞凡鏮與蔡玉治,在交往了8年後決定攜手共走人生舞台。結婚沒多久,他們的舞台多了小魚丸,而在兩人的不惑之年,寶貝妹也登場。頓時,他們的人生變得熱鬧、溫馨又繽紛。儘管兩夫妻比婚前更加忙碌,但他們深深樂在其中,珍惜眼前的美好幸福。

親子旅遊 親子玩瑜珈

作者: Editor

親子瑜珈可促進寶寶的感覺統合、肌肉及智能發展,並增進親子之間的互動關係。過程中,爸比媽咪無須過度要求自己與孩子的動作,最重要的是能夠透過肌膚、眼神、聲音、動作,與孩子產生高度互動,提供孩子信任與安全感,在玩樂的輕鬆氣氛中一同享受肢體伸展的樂趣;爸比媽咪脫掉皮鞋與高跟鞋,與孩子一起玩瑜珈吧!

健康百寶箱 小心育兒姿勢不當,也會造成筋骨傷害!

作者: Editor

寶寶出生後,新手爸媽除了有滿滿的喜悅之外,需要細心呵護的寶寶,也會讓不少人出現全身筋骨痠痛的問題,可別以為這只是因為疲勞而輕忽了這些疼痛現象,小心若是長時間育兒的姿勢不正確,可是會導致筋骨傷害喔!   根據書田診所復健科主任潘筱萍調查發現,最近有不少因筋骨傷害而前來就診的民眾,都恰巧有一個共同的特點,那就是都剛升格成為新手爸媽。這些新手爸媽最容易發生的受傷部位,分別在手腕、手肘、腰部和膝蓋,像是因為必須長時間抱著寶寶,讓雙手手肘一直維持在高舉的姿勢,或是餵奶時手腕騰空,缺少支撐,以及幫寶寶洗澡、換尿布等動作,必須長時間彎腰、固定姿勢過久,這些都是引起筋骨痠痛的幾大因素。

親子教育 面對佔有慾強的孩子

作者: Editor

人類的佔有慾望始於嬰幼兒期,當寶寶開始能移動身體並伸展四肢以獲得東西時就是佔有慾發展的開始,直到成人期這樣的慾望還是會存在,只是我們以“認知”的方式做一些思考修正,來緩和與人分享東西所造成的失落感。 每個人的佔有慾望強度不同,影響的因素除了先天的氣質外,與腦部發展、家庭教養方式也有關係,在處理的方式與態度上,家長本身的習慣與價值觀有一定的影響,然而我們並不是要教養出“凡事以他人為優先”,對任何東西都沒有佔有慾望的孩子,而是要學會判斷「在自己可以接受的範圍內與他人分享東西」的態度。