作者： Jiun
吃飯是全家人最珍貴的相處「食」光，在家料理營養也會更均衡，不過，準備料理常常會花費很多時間，尤其對忙碌的上班族媽媽來說，更是件耗時的事，其實只要善用對的調理包，簡單10分鐘就能做出美味又豐盛料多的家常料理。
作者： 馬光醫療網
久坐或久站的上班族是否會利用空擋時間去運動？在運動時有沒有注意到自己的膝蓋有不適的反應？中醫師提醒：「膝關節是下肢最重要的“負重關節”，行走或上下樓梯要承受最高七倍的體重壓力，導致下肢關節裏面最常見的痠痛。」
作者： 夏子雯 貼近你生活的營養師
相信不少人聽過「早餐要吃得像皇帝一樣」、「一日之計在於晨」，以上兩句話和過去許多研究都強調了早餐的重要性，不過急於上課的學生、匆忙的上班族大多以外食為主，該怎麼挑選早餐就顯得非常重要，子雯營養師報給你選購早餐的原則！
作者： Eden
跟世界上許多繁榮的大都市一樣，許多上班族或學生為了工作或者上學不得不跨縣市通勤，現在通勤族有好消息啦！全台各縣市將於6/15開賣超級優惠的交通月票，可以大大省荷包，有需要的民眾記得快搶！
作者： 親子天下
邊旅遊、邊工作、邊上學的「數位遊牧家庭」興起。不需要是巨富，也不需要是自由工作者，愈來愈多一般中等收入的上班族父母，也投入此道，帶著孩子邊玩邊學。無法這麼做的家長，也可以用暑假體驗短期的數位遊牧家庭生活！
作者： 戴筠
從每天起早趕晚的上班族，化身奶瓶、尿布不離手的全職奶爸，警察「漢子」與銀行財務專員「Ardon」不約而同選擇請育嬰假在家帶小孩。有別於傳統印象中的爸爸，他們從孩子出生就開始學習照顧。一打一不但沒有陣痛期，還十分得心應手。來聽聽他們的心得，你會發現男人不是只能拼事業，當奶爸也可以很驕傲！
作者： 邱明瑜
小萍是一位40歲上班族女性，三年前出現皮膚脫屑和紅色斑塊，診斷為乾癬，經使用局部類固醇塗抹和口服免疫調節藥物，皮膚病灶控制良好。但幾個月前換新工作，壓力大增，時常跑廁所併有腹瀉，由於她的父親有大腸癌的家族史，皮膚科醫師建議她到胃腸科門診做詳細檢查。透過大腸鏡檢查發現有一顆一公分左右的良性腺瘤瘜肉，經由內視鏡切除再服用整腸藥物和生活作息調整，小萍的排便習慣逐漸恢復正常。
作者： 湯佳珮
日劇《半澤直樹》以「加倍奉還」一句經典台詞，在亞洲掀起熱潮，劇中除了可以感受到日式職場的龐大壓力，也讓人一窺主角半澤的應變之道。除了體力負荷，心靈也會過勞的上班族，可借鏡這6種職場生存術來紓壓。
作者： Editor
「阿才是一位年過30 歲的上班族，嘴巴經常嚷嚷著要學投資，希望學會理財和投資，做好財務管理，幫助自己加薪，但說和做完全是兩回事，心裡想但沒有行動一切都是空談。做好理財和投資的方式並沒有想像中困難，最重要的就是決心，最好的理財時間就是『現在』，假如什麼都沒做，永遠都不會有任何成績。」
作者： 戴筠
每天上班加班累到趴，週末還要撥空產檢、到媽媽教室上課，好不容易坐下來休息，卻已經提不起勁為自己打理餐點…親愛的媽咪，妳是三餐「老外」的外食族嗎？是否擔心懷孕後無法給予寶寶充足營養呢？這期我們邀請營養師針對超商、小吃攤、自助餐和速食店等4大外食來源設計孕期專屬菜單，讓妳三餐外食也能營養滿分！
作者： 編輯部
懷孕後還要上班，身心已是俱疲，沒想到最近在辦公桌前一坐下，屁股便隱隱作痛，並漸漸到了無可忍受的程度，這是下背痛？恥骨分離疼痛？還是尾椎痛呢？有請專業復健科醫師為妳解答。
作者： 湯佳珮
「鳥先生&鳥夫人」是上班族兼親子部落客，也是三個小孩的爸媽：老大輪輪正值2歲多貓狗嫌的年紀；波波是4個月大的小嫩嬰，人雖小，哭聲卻相當宏亮驚人；果果則是發現忘記帶東西回去天堂拿，很快就會再回來鳥家的小妹。
作者： 周品攸
懷孕後，身心就要面臨長達10個月的巨大轉變，還有一連串的產檢，以及懷孕過程會有許多突發狀況，讓孕媽咪不得不請假，雖然大家都知道有產檢假、產假、陪產假可以請，但到底怎麼請？需要什麼程序都不太了解。以下針對上班族媽咪、爸比可以請的假別做解說，別讓自己的權益溜走囉～
作者： 香港01
工作時數長，上班族帶著疲憊的身軀回到家中都已經快要9時了，不計那些「有上班，沒有就下班」的工種，回到家中還要吃飯、洗澡和做家務，可以休閒放鬆的私人時間已經所剩無幾，唯有將自己的睡眠時間推遲，好讓自己可以在工作之間獲得一個喘息的空間。
作者： 早安健康編輯部
你喝的水夠嗎？很多人忙碌整天忘記喝水，或不想跑廁所而不喝水，夏天高溫籠罩、不動也流汗故容易脫水，日本醫科大學名譽教授飯野靖彥也表示，隨著年齡增長，身體儲水能力下降，令人感覺到喉嚨乾渴的神經也逐漸衰退，飲水需求因此減少，不知不覺就容易脫水。
作者： Angela
從懷孕到生產，無論生理或心理，對準媽咪來說都是不斷調適的過程。為保障上班族媽咪權利，自懷孕起，即享產檢假、產假，必要時還有安胎休養假以及育嬰留職停薪等，本刊針對上班族媽咪整理請假祕笈懶人包。適度休息，是為了走更遠的路。
作者： 編輯部
生育率創新低，部分原因歸咎於上班族工作壓力大，導致遲遲不孕。想要好孕氣，不如動一動！下班後、睡前輕鬆來做個助孕運動，讓妳擺脫憂鬱和高壓情緒，求得好孕。
作者： 編輯部
日前發生幼兒園老師餵藥過量的事件，引起社會譁然。上班族爸媽不禁驚慌，寶貝在托嬰中心或保母家，是否也有被餵錯藥或餵藥過量的可能？別擔心，本文教你如何檢視托育人員的餵藥流程，以及如何觀察寶貝用錯藥的反應，一起把關寶貝的餵藥安全。
作者： 陳韻如
兼顧工作與家庭的職場媽媽，想要親自下廚難不難？為了寶貝的健康，就是費盡心思也要好好煮一頓健康餐點給孩子們吃！但職業婦女如何在下班後煮一頓健康晚餐，但所花的時間可以越快越好呢？營養師提供三大規劃面向，還有7道快速料理食譜讓你美味上桌！
作者： Viento。碧安朵’s博物館
這幾天夜裡，輕撫著身邊的熟睡的小臉蛋，我帶著歉意輾轉入眠。上週連續幾天沒有停歇的工作，主持、開會、上節目，早出晚歸的日子，壓榨我與孩子的相處時間，也讓我的心情變得侷促不安。
作者： 吳芃彧
擠奶器的發明真是進代人類學上最偉大的發明之一了，它不僅僅提供上班族婦女繼續哺餵母乳的新選擇，還讓早產兒或是唇顎裂及其他無法含乳寶寶有機會吃到自己媽咪的珍貴乳汁。現今的擠奶器，款式多樣，功能齊全，靜音模式、手動電動、單邊雙邊、調整強度和吸乳模式，五花八門的選擇讓新手爸媽真是無所適從，我還在門診遇過為了待產包的擠奶器該選什麼品牌而鬧離婚的夫妻，其實擠奶器是一個「兩面刃」，算是母乳哺育的幫手，卻也是殺手！
作者： 戴筠
「老公！快去臥室拿小寶的奶瓶，上班快來不及了！」「喂，陳老師，我是小寶媽媽，今天因為要加班，托嬰時間可以延後2小時嗎？」有人說職場媽咪就像神力女超人，一下要飛到辦公室處理公務，一下又要飛回家裡照顧孩子。許多人在重回職場前都「心驚驚」，就怕工作、育兒不能兩全。其實只要掌握技巧，妳也可以做個聰明的職場媽咪！
作者： 江睿毓
適合寶寶食用＆簡單快速就能完成的營養早餐 先整理好自己，再趕緊叫小孩起床，上班族媽媽每天忙碌的早晨總是如此揭開序幕。今天早餐要吃什麼好呢？只要事先將食材準備好，利用便用的烤箱、電鍋…等工具，就可以快速做出兼顧美味及營養的早餐！
作者： 鍾寀維 護理師
母乳富含寶寶所需的各種營養，不僅是最適合寶寶的食物，更是經濟又環保。世界衛生組織於2002年就建議純母乳哺餵至少6個月並持續哺餵母乳2年。但對於新手媽媽來說，哺餵母乳總有很多疑問，本文就針對較常見的問題來為您解惑。
作者： 黃偉俐 院長
你起床做的第一件事是什麼？我想很多人跟我一樣是先看手機，看時間、看LINE、FB、氣象、新聞。假如你是通勤族，那就會看到捷運、公車上很多人玩遊戲、看影集、線上對談，甚至大聲講電話。上班族電腦、電子郵件都是免不了的，下了班有多少還掛在線上繼續打怪、追劇、購物、上臉書，或者繼續工作。所以你跟我的生活早就離不開電腦，尤其是現在的新手爸媽們，基本上都是電腦跟網路陪伴長大的，一但缺乏自覺，真的是機器在控制你、網路在左右你。
