作者： 優活健康網
產後減重卡關，讓妳對主打快速瘦身的「瘦瘦針」感到心動嗎？其實，無論產後多久，想瘦下來都是人之常情。但在盲目嘗試前，務必先了解背後的真相！
作者： 馬光醫療網
年後上秤，才發現過年不知不覺胖了幾公斤？節日裡的大魚大肉、甜點零食雖令人開心，但也可能悄悄打亂脾胃與代謝。其實，減重不只是節食或運動，掌握體質調理與中醫智慧，同樣能讓身體輕盈、健康回歸。跟著醫師，一起學習年後甩油的中醫妙招，從飲食、茶飲到穴位按摩，逐步恢復身體平衡，輕盈自然到來！
作者： 王佳琦
想懷孕時，該多補一點嗎？懷孕後，是不是要「一人吃兩人補」？產後又該多久開始減重才安全？其實，從備孕、孕期到產後，每個階段的飲食重點都不同。關鍵不在於補得多，而在於補得對；不在於吃得多，而在於吃得精準。
作者： Fan
度過近十個月的孕期，媽咪們的身體經歷了一場大轉變，產後低頭往下看，鬆垮垮的肚皮、外擴的胸部、寬大的臀部、駝駝的上背，讓媽咪好沮喪……只要產後情況許可，塑身衣會是拯救媽咪們的好工具，幫助媽咪抓緊黃金期，調整產後身形，找回孕前自信的自己！
作者： 高旻君
當媽以後，生活好忙亂，身材也變得不一樣了！洪小鈴對自己說：不要急，相信自己可以的。從塞奶崩潰、育兒混亂，到慢慢調整步調，再加上神隊友—舒適好穿，同時也是唯一以健康概念為核心的赫本塑身衣，陪她用舒服的方式，回到自己喜歡的樣子。
作者： 游資芸
這個護理師超級酷！從80公斤減重到55公斤小蠻腰，更挑戰自己參加健美比基尼比賽，用健身打造自信體態。
作者： 孫語霙
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險。
作者： 游資芸
（2025.03.28更新）想做一個韓系時尚媽咪，妳也可以！本刊專訪知名部落客金老佛爺，她以身為韓國人、台灣媳婦的經驗分享，孕期、月子如何跟風韓流！
作者： 早安健康編輯部
楊寶珠跟超慢跑很像，因為她的人生好像也是「慢」了一些，例如36歲才生第一個孩子，以及活到45歲才第一次主動瘦身。她笑說雖然從小就胖，但很幸運的沒有遇到任何霸凌的經歷，是個快樂的小胖子。有多胖？身高164公分的她，最高記錄曾在30多歲時胖到127公斤。
作者： 馬光醫療網
產後身材走樣是許多媽媽會面臨的困擾，擔心自己無法快速地回到產前的模樣，往往用錯方法瘦身，不但可能造成減重成效不佳，甚至會影響產後恢復與哺乳狀況。
作者： 陳萱蘋
多數媽咪是為了消耗身上熱量而運動，因此有個錯誤的迷思是吃東西是罪惡的！在心理上，產後的媽咪們可能會因為想要加速回到理想體態，而採用更強烈的手段克制飲食。 但其實運動前與後都是需要進食，因為沒有能量不但無法進行運動，也可能降低運動成效。換句話說，身體和食物是「合作關係」，如果為了趕快恢復理想身材，用厭惡的眼光看待食物，反倒不利於整體身心健康。至於運動前後應該吃什麼？吃多少？以及何時吃呢？有請專業教練來回答！
作者： Jiun
懷胎十月讓人改變太大，甚至連身材都走樣了，加上長時間抱寶寶，姿勢不正確，更導致骨盆歪斜，嬰兒與母親與和健康美體品牌MUVA合作，邀請物理治療師來上課，要讓媽咪們了解為什麼產後身材會不一樣，同時也試用新升級的「muva美姿磁力骨盤枕」，一起找回健康正體態。
作者： 江 睿毓
農曆年已經過了兩週，多出來的體重卻還沒過去…… 想要變瘦，但總是忙著照顧小孩，媽媽的時間貧窮！同樣身為媽媽的陳柏方營養師也懂，她在臉書上分享了時間被瓜分也能照樣瘦的221餐盤減重法！
作者： 高旻君
成為爸爸又喜又憂，尤其第一次當爸爸的老公們，面對老婆提出來的陷阱問題，如果回答的不夠「得體」，小心會讓老婆記仇很久，因此，我們特別請教婦產科界的機智醫師陳保仁，有請保仁醫師來教爸爸們超實用的求生術語。
作者： 李佳蕙
「現在全民瘋斷食，看起來都很有效果，但我卻是越來越胖！？」你是否也是這樣呢？就讓李佳蕙營養師告訴您斷食的原理，別再相信躺著就能瘦的天方夜譚！
作者： Editor
小孩出生之後，媽媽的睡眠時間變得少得驚人。當小孩起床，媽媽必然得醒著。小孩午睡時，媽媽又得做各式各樣的家事，連小睡片刻的時間都沒有。一旦睡眠不足，身體自然會儲存脂肪，甚至心理層面都會受到負面影響。生了小孩之後，媽媽本來就容易發胖了，再加上壓力影響大吃大喝，因此一路胖下去...
作者： 周品攸
不孕的成因很複雜，但不正確的飲食也會造成不排卵的情況！日前一名年輕女性為了減肥而拒吃澱粉類食物，竟導致荷爾蒙失調，停止排卵。醫師警告，過度採取極低醣飲食的瘦身法將可能導致不孕！
作者： 早安健康編輯部
如果想追求罩杯升級的效果，除了皮拉提斯，還必須加入重量訓練。雖然乳房組織大部分是脂肪，無法像肌肉經由重量訓練變得肥厚，但是乳房組織覆蓋在胸大肌的上方，只要加強鍛鍊讓胸大肌增肥，就能讓胸型看起來更豐滿。
作者： 早安健康編輯部
間歇性斷食的確會對身體造成變化，但網路上或親友間常傳的說法，像是間歇性斷食會造成頭痛、胃痛、睡不好是真的嗎？一起來聽聽醫師怎麼說。
作者： 戴筠
「明明已經拼命運動也吃得很少，為何體重降得這麼慢？」親愛的，要靠運動瘦身，不是只要「動」就好。有些眉角沒注意，減重效果可能會大打折扣！本篇整理出14個常見問題，快來看專家怎麼說。
作者： 周品攸
繼Janet之後，歐陽靖也曝光自己產後20天的身材，直言生完幾個月後，還是有人會指著肚子問：「什麼時候要生？」想必嚇壞了不少懷孕中的準媽媽，卻也讓不少網友媽媽感到欣慰：「這才是真的嘛！」
作者： 戴筠
坐月子天天大魚大肉、照三餐進補？哺乳期拼命吃一大堆發奶食物？產後這樣做，只會讓妳越吃越胖！來看營養師設計兩階段健康瘦身菜單。不想在坐月子、哺乳期暴肥，跟著這樣吃就對了！
作者： 周品攸
明星蔡詩芸即使擁有令人欽羨的身材，仍被網友無情批評「產後沒有迅速恢復身材」…許多女藝人為了維持螢光幕前身材姣好的模樣，產後總會在「不合理」的時間內快速恢復身材，讓人羨慕不已。不過，這種社會期待對媽媽來說，對嗎？
作者： 優活健康網
產後生活忙得不可開交，根本沒有時間運動瘦身，把孕期儲存的贅肉剷除掉，妳知道嗎？其實有4種超常見的原味茶，只要不加糖喝，就能幫助瘦身喔！
作者： Editor
相信很多人都十分渴望，如能「局部瘦身」，單純減去特定部位的脂肪，那就太好了。於是才會有人工於心計，利用這些人的弱點，大量推出標謗局部瘦身的書籍、雜誌、運動輔助器材以及衣物等產品。而且每一項產品，都振振有辭地保證具有局部瘦身的效果。但是就結果論而言，局部瘦身在原理上根本不可能實現。
作者： Editor
深受「肩膀痠痛」所苦的女性，實在數之不盡。依據日本厚生勞働省公布的「國民生活基礎調查」（二○一六年）顯示，對於疾病或受傷等現象有自覺症狀的人，以女性來說，比例位居第一的就是「肩膀痠痛」，其次為「腰痛」，第三名則是「手腳關節疼痛」。
作者： 優活健康網
為了防範新冠肺炎疫情擴散，不少公司實施在家工作措施，讓員工減少外出、安心居家工作，但在家工作容易變懶散，甚至盡情吃零食，導致工作效率變差，還變胖。不妨好好檢視踏入職場後，「過勞肥」的體態改變，不只建立規律運動習慣，飲食習慣也要調整；推薦有助提高基礎代謝率的10種食物，讓你吃好、吃對，養出好身材。
